寒い時期は自分自身でも肩に力が入っているなーと感じる方が多いと思います。

さらに背中も丸くなるし、目線も下がっています。

パッと見て、悪い姿勢という感じです。

 

この姿勢は首から背中、腰の方までの筋肉を伸ばしながら、縮めているという割と特異なものだったりします。

胸やお腹の筋肉が収縮する事で、背中が丸まります。

この時点では背中の筋肉にはストレッチがかかっている状態となりますが、重い頭を支えないと前に倒れてしまうため、背中の筋肉は踏ん張ろうとして縮むわけです。

 

こういう状態なので「背中しんどいからストレッチしよー」と背中をストレッチしてしまうと余計に悪化してしまう事があります。

なんとなく、これ以上背中を伸ばすと筋肉千切れそうっていうのは判ると思います。

 

なので背中のストレッチではなく、背中の力をうまく抜いた状態で、胸やお腹の筋肉を緩めるのがセルフケアとしては正解となります。

背中辛いなーという方は、お気軽にご相談ください。