アットブログ

2021.07.30更新

7月ももう終わりですね。

 

学生さんが夏休みに入り昼間にその姿を見ると、なんとなく夏本番だなーという気持ちになります。

 

昨日、サッカーボールと虫取り網を持って自転車に乗ってる小学生を見て改めて感じました。

 


8月のお盆休みの予定が決まりましたので、お知らせします。

 

今年は、

 

8/13(金)から8/16(月)まで

 

をお盆休みとさせていただきます。

 

8/17(火)10:00から、通常通り診療を致しますので、よろしくお願いします。

 

20210813お盆の予定

 

 


今夏もとても暑いと思います。
熱中症や夏バテ、突然の嵐などには十分に気をつけてお過ごしください。

 

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  予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・スポーツ障害・
  捻挫・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください。
  休診日:水曜・日曜午後(14時まで診療)・祝祭日
  久喜中央アット接骨院(併アットカイロプラクティック院)
  TEL:0480-21-6899

 

投稿者: アット接骨院

2021.07.17更新

ついに梅雨が明けました。


明けるのは嬉しいけど、今度は暑さが恐ろしいですね。

 

いきなり35度とかですからね。

 

すでに熱中症には気を付けているとは思いますが、今一度、小まめな水分塩分補給暑い時にはなるべく外に出ない31度超えた辺りからはエアコンを使う、というのを徹底しましょう!

 

厚生労働省の熱中症対策ページ。
見やすい画像もあるので、改めて復習してみてもいいかもしれません。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_coronanettyuu.html

 

そして来週はついにオリンピックが始まります。

 

開会式は7/23(金)20:00からだそうです。

(ちなみにサッカー・ソフトボール・アーチェリー・ボートは開会式前から競技開始らしいです)

 

それに伴い、祝日も動きました。

 

7/22(木)は海の日

 

7/23(金)はスポーツの日

 

アットは、7/22(木)は休診とさせていただきますが、7/23(金)からは通常通り診療いたしますので、よろしくお願いします。

 

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  予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・スポーツ障害・
  捻挫・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください。
  休診日:水曜・日曜午後(14時まで診療)・祝祭日
  久喜中央アット接骨院(併アットカイロプラクティック院) TEL:0480-21-6899

投稿者: アット接骨院

2021.07.08更新

昨日は七夕でした。

 

笹も皆さんのおかげで、とても賑やかになりました。

 

ご協力ありがとうございました!

 

 

七夕3

 

 

七夕1

 

 

七夕3

 

今年はやはりコロナが多く、あとは頭痛や腰痛関連、家族関連が多かったと思います。

 

昨日は天の川が見えず残念でしたが、「雲で見えないだけでちゃんと存在してるし」と思い七夕を過ごしました。

 

来年もまたやると思いますので、よろしくお願いします!

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  TEL:0480-21-6899

 

投稿者: アット接骨院

2021.07.01更新

ここの所の悪天候……というか突然の大雨が降るような気圧のせいで調子の悪い人が増えています。


こういう天気はしばらく続くし、さらにもう少ししたら台風来るしで、憂鬱な気持ちになっている方も多いかと思います。

 

そこで気圧に負けない体操というのがあります。


忘れなければ、ずっと続くレベルで簡単なので、ぜひお試しください。

 

Level:01
仰向けになり足を真上を目指して伸ばす。10秒。

気圧に抗う体操1

 

Level:02
仰向けになり足を真上を目指して伸ばし、グーパーする。10回。

気圧に抗う体操2

 

 

Level:03

仰向けになり足と腕を真上を目指して伸ばす。10秒。
気圧に抗う体操3

 

 

Level:04
仰向けになり足と腕を真上を目指して伸ばし、グーパーする。10回。

 

 

Level:01だけでもOKです。

 

できればLevel:02まで。

 

それ以上は、余裕がある時だけで十分です。

 

タイミングはいつでもOK。眠る前や起床後がやりやすいし、忘れないのではないでしょうか。

 

その内気圧に負けないようになっていると思います。

 

とても簡単なので、お試しください!

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投稿者: アット接骨院

2021.06.28更新

七夕の季節になりました。

 

なのでこの間の土曜日から笹を飾り始めました。

 

いつもいつも笹をいただいている患者さんに感謝です。ありがとうございます!

たなばた20211たなばた20212

 

今年もやはり新型コロナウィルス関係が多いですね。イベントや旅行などが軒並みできないし、対策をしっかりしていたとしても、素直に楽しめない。早くそういうのを気にせず過ごせる世の中にしたいですね。

 

あと場所柄、頭痛や腰痛など痛みを取りたい系も多いですね。こちらに関しては、僕達が頑張ります!七夕のお願いと相乗効果で、より一層早く痛みが取れるように!

 

まだまだ短冊はありますので、ぜひ飾りに来てくださいね!

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投稿者: アット接骨院

2021.06.03更新

ももあげ

6月に入りました。湿気と雨、そして気温差で調子を崩しやすい時期です。


頭痛でお悩みの方も増えてきました。

 

本格的に梅雨に入る前に頭痛や腰痛のメンテナンスに来る方も増えてきています。

 

あと何気に怪我も多くなる時期だったりするので、たくさん動くぞ!って感じの方は気をつけてください。

 

ウォームアップという言葉の通り、筋肉を温めてから動きはじめる事で怪我の可能性はグッと下がります

 

動く前に、よく使う部位や負担がかかる筋肉だけでも軽く筋トレして暖めておきましょう!

 

また運動のパフォーマンスも上がるので、おすすめです!

 

 

動くぞ!っていう時には、ほぼほぼ腰は使うので最低限「腸腰筋」を暖めておくと良いと思います。

 

お腹の奥にある筋肉で、背骨の下の方(腰)と骨盤を支えてくれています。

 

この筋肉を暖めるには、モモアゲがおすすめ。

 

腰より上に膝を上げるように気を付けましょう。

 

そこだけ気をつけてもらえれば、立ってやっても座ってやってもOK!

 

回数は10~30回ずつくらい。左右1回ずつ交互にやったほうが疲れないかも。でもお好みでOKです。

 

もっとガッツリやってもいいのですが、運動前のウォームアップとしてはこれくらい軽くこなすだけでも大丈夫だと思います。

 

動く前にウォームアップをして、身体への負担を減らしていきましょう!

 

そして調子が悪いようでしたら、早めにご連絡ください!早めの対処が大切です!

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投稿者: アット接骨院

2021.05.27更新

昨日、5/26(水)は「皆既月食」の日でした。
一年で一番、月が近づき、なおかつ月食というのはとても珍しいらしいです。
なので、見てみようと思って20時頃から近所の公園で観察してきました。

月食1

 

月食2

 

月食3

 

あまり意識した事が無かったけど、月食は見るの初めてかもしれません。

あと最近のスマホカメラの性能すごいですね。

 

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投稿者: アット接骨院

2021.04.22更新

暖かい日が続いています。むしろすでにちょっと暑いですね。

連休もあと少し。アットも今年のゴールデンウィークの予定が決まりましたので、お知らせします。

 

2021年GW

 

今年はこんな感じです。

 

4/29(木)・5/3(月)・5/4(火)・5/5(水)が休診なり、5/6(木)の10:00から通常通り診療いたしますので、よろしくお願いします。

 

連休の前後はいつもよりも予約が取りにくくなることがあります。予約はお早めに!

 

 

こういう時期なので、なかなか旅行やお出掛けは難しいですが、この暖かくて穏やかな気候を満喫したいですね。

 

またトレーニングを始めるには良い時期でもあるので、この機会に近所を歩いたり、少し外に出て身体を動かす習慣をつけてみるのも良いと思います。

 

とりあえず、ウォーキング、スクワットとプランクと、腰が気になる方はもモモアゲなんかもやっておくと健康的にもダイエット的にもおすすめです。

 

「なんか始めてみようかな?」

 

という方はお気軽にご相談ください!

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投稿者: アット接骨院

2021.04.02更新

久喜市の桜も満開ですね、通勤の際に見える桜も、みんな綺麗に咲いています。

 

この桜の季節、上を見上げる事も通常よりも多いと思います。

 

「上を向いたら首が痛い!」

 

こんな風に感じる方もいるかもしれません。

 

骨の歪みが原因(首だけじゃなく肩甲骨や腰、骨盤の骨が原因なことも……)で痛くなることもありますが、筋肉の可能性もあります。

 

その場合、『胸鎖乳突筋』をほぐすのが有効です。

 

胸鎖乳突筋は耳のやや後ろ(乳様突起)から、首の側面から前側にかけて走り、鎖骨の内側あたりにくっつく比較的目立つ筋肉です。

胸鎖乳突筋

 

そこをつまむ、もしくは指をあててほぐすことで、上を向いた時の首の痛みが軽減していくかもしれません。

 

ほぐす際には「ちょっと痛いかも?」くらいの力で良いです。

 

10回×3ヶ所くらいを、左右ともやりましょう。

 

ゆっくりやっても1分かからないと思います。ちょこちょこっとした時間にもできるので、おすすめです!

 

頭痛のタイプによってはこれで軽減するので、頭痛でお悩みの方にもおすすめです!

 

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投稿者: アット接骨院

2021.03.22更新

この間の土曜日に、また大きな地震がありましたね。久喜市でも震度4、震源地の方では震度5強。津波の心配までありました。

 

こういう事があると、やはり備えとかないとなーという気がしてきます。非常持出袋を見直す良い機会です。
そこで今回は、非常持出袋に入れておきたい『ファーストエイドキット』の話です。

 

ファーストエイドキットは、いわゆる応急処置用の道具を詰めたものです。キャンプや登山に行かれる方は、作っている事が多いと思います。災害時で必要になるのは「自宅に戻るには危険があり、しばらく救助が望めない状態で怪我をしてしまった……」みたいなガチめなシチュエーションです。

 

今回は基本的なセットをヨーカドーの100円均「キャンドゥ」で揃えてみました。全部で1540円でした。

FAK全体

 

・入れ物のクリアケース

 

・ガーゼ

 

・ゴム手袋

 

・タオル

 

・除菌シート

 

・絆創膏

 

・アルコールスプレー

 

・サージカルテープ

 

・穴開きのペットボトルの蓋

 

・伸縮包帯

 

・テーピング

 

・ハサミ

 

このセットでできるのは、切り傷・擦り傷・捻挫・骨折・打撲の処置くらいです。しかしこうした怪我の処置を怠ると、予後が悪かったり動けなくなったりしますので、すぐに救助を望めない災害時では致命的です。

 

今回はクリアケースを入れ物に採用しましたが、一目でファーストエイドキットだと分かる外観にしておくと、自分以外の人でもスムーズに非常持出袋から取り出せるので以外と重要だったりします。あと防水性能も。でも、ちょっと大きすぎましたね。かさばりすぎる。

 

出血している所を処置する可能性を考えると、ゴム手袋は必須です。無ければビニール袋などでも良いので、とにかく体液には触れないようにします。

 

穴開きペットボトルの蓋は、傷口を洗い流すときに使います。水の入ったペットボトルに装着する事で、簡易的なシャワーになるので傷口を洗い流しやすくなるし、水も節約できます。

 

包帯・テーピングは、できれば伸びるのと伸びないのが両方ともあるとなお良いです。

 

また上記に加え、

 

・止血帯(伸縮包帯で代用可)


・ヘッドライト(非常持出袋には入れておきたいです)

 

・三角巾(上肢を吊ります)

 

・人工呼吸用シート

 

・鎮痛剤や下痢止めなど

 

といったいずれも100均には無かったアイテムも入れておくと、もう少し安心感があるかもしれません。

 

登山やキャンプに行く方は、用意していると思います。しかしたまにチェックしたり見直したりも大事です。
準備していない方は、この機会に作ってみても良いですね。

 


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