ここの所、朝晩が寒くなってきましたね。風邪などひかないように温かくして過ごしてくださいね。

寒くなってくると、どんどん動くのが億劫になってきます。そして動かないと太ることが懸念されます。

太ってくるとあまり良いことがない（腰痛や膝痛の原因の一つ・メタボリックシンドローム・生活習慣病リスクなど）ので「代謝」の話をします。

代謝は「エネルギーを消費する力」と考えると分かりやすいです。

そして基礎代謝というのが、生きていくのに最低限必要だと言われているエネルギー量の事です。

成人男性で1500kcal、成人女性で1200kcalと言われていますが、体型や環境などでも異なるのであくまでも目安です。

この基礎代謝を上げることで、同じようにエネルギーを摂取していても太りにくい身体になります。

冬に備えて、今のうちに基礎代謝を上げておくことで太りにくい身体を作るのがおすすめです。

次回に続きます。

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