2020年12月

アットブログ

2020.12.15 更新

2020年の振り返りです。こんなことがあったなーと思いだす用です。
今年、起こった事をざっくりと書き連ねてみました。新型コロナウィルス関連は少なめです。

ちなみに2020年は水曜日から始まる閏年です。

 

■1月
約77万4千年前~12万9千年前までの約64万5千年間をチバニアン(千葉時代)と名付けられる。
日産自動車前会長のカルロス・ゴーン、レバノンに逃亡。
イギリスとジブラルタルのEU離脱。
センター試験終了。来年からは大学入学共通テストとなる。

 

 

■2月
神話的に日本建国2680周年。
四大陸フィギュアで羽生結弦選手優勝。スーパースラムを達成。

 

 

■3月
高輪ゲートウェイ駅が開業。
選抜高校野球が初の中止。
東京五輪が来年の7月23日に。
2019年9月から燃え続けた、オーストラリア森林火災鎮火。
第五世代移動通信システム(5G)がサービス開始。
PS2発売20周年。

 

 

■4月
政府が布マスクを配布。
補正予算案が成立し、国民に一律10万円の支給が決定。
東京・埼玉・千葉・神奈川・大阪・兵庫・福岡が対象に緊急事態宣言が発令。後に全国に拡大された。。

 

 

■5月
夏の甲子園が戦後初の中止。
黒川検事長の賭け麻雀。
緊急事態宣言解除。
京アニ放火事件。
黒人暴行死からの全米デモ。
愛知県で狂犬病を発症している男性がみつかる。

 

 

■6月
「あおり運転罪」創設。
藤井聡太七段、棋聖戦挑戦者に。
スパコン計算速度で「富岳」が世界一に。
陸上イージス配備を撤回。
香港国家安全法案が施行。
プロ野球、三か月遅れで開幕。
愛知県で狂犬病を発症した外国人男性が脂肪した事を発表。
宮城・福島・山形などで、謎の気球のような白い物体が飛行していた。
日食。日本国内では部分日食。

 

 

■7月
レジ袋の有料化が義務化された。
また豪雨。
都知事選、小池氏が圧勝。
藤井聡太七段が最年少タイトル。棋聖位獲得。
GoToトラベルキャンペーン開始。
中国とアメリカが火星探査機を打ち上げ。
香港警察は国家安全法のもと180人以上を逮捕。
7月の台風発生件数が0件。1951年の統計開始以来初めて。

 

 

■8月
レバノンベイルート港爆発事故とそれによる反政府デモ。
藤井聡太棋聖、最年少で二冠。
黒人男性に警官発砲。
安倍首相が辞任表明。
池江璃花子選手レース復帰。
熊谷市で最高気温に並ぶ41.1度を観測。
としまえん閉園。

 

 

■9月
菅内閣発足。
大阪なおみ、2年ぶりに優勝
北野天満宮と延暦寺が合同で営む北野御霊会が再興(550年ぶり)。
ドコモ口座不正引き出し事件。

 

 

■10月
国勢調査開始100周年。
東京証券取引所でシステム障害。
劇場版『鬼滅の刃』無限列車編の興行収入が10日で100億円突破。
携帯料金引き下げに向け総務省が改革案。

 

 

■11月
大阪都構想反対多数。
アメリカ大統領選。バイデン氏勝利確実。
ソフトバンク4年連続日本一。
SFC発売30周年。
秋篠宮文仁親王殿下が皇位継承順位一位の皇嗣となられたことを広く示す「立皇嗣の礼」。
野口聡一さん搭乗の米民間宇宙船打ち上げ成功。

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久喜駅徒歩8分・ヨーカドー前・スーパーホテル隣。
頭痛・頭蓋骨矯正・腰痛・スポーツ障害・捻挫・交通事故傷害・むち打ち症・骨盤矯正・産後矯正などご相談ください。
休診日:日曜午後(14時まで診療)・水曜日・祝祭日
久喜中央アット接骨院(併アットカイロプラクティック院)
TEL:0480-21-6899

投稿者: アット接骨院

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2020.11.16 更新



11月に入って、だいぶ冷え込んできました。23℃くらいの時期がもっと長いといいなーと思います。

 

人間の身体は基本的に、暖かい方が調子が良くなります。なので、寒くなってきたら暖めなくてはいけません。
みなさんはどんな事をされているでしょうか?

寒い

今回は手軽にできる身体を温める方法の話です。

 

・運動
運動をすると筋肉を使います。筋肉は使うことでエネルギーを消費し熱を発します。大きな筋肉やコアの筋肉を鍛えることで、身体が温まりやすくなります。
おすすめは、広背筋・腹筋・大腿四頭筋・大胸筋。筋肉の大きさでは劣りますが、コアで腸の近くにある腸腰筋なんかも使うと温まります。

 

 

・呼吸
口呼吸は身体を冷やすので、鼻呼吸に変えていけるといいと思います。ちなみに細菌やウィルスなどに対しても鼻呼吸の方がリスクが下がります。

 

 

・腹巻とマフラー
そのまんまですが、この二か所は温めておくといい事だらけです。とりあえず身体のバランス的には猫背になるのが防げます。寒くなるとお腹と首を守るために、背中を丸めたくなります。それを防ぐためですね。

 

 

・食べ物
生姜を温めて摂る事で冷えが改善されます。温めずに摂ると逆に冷える事があるので注意してください。
またなんとなく寒い時期や寒い土地で取れるもの、土の中に埋まってるものは、身体を温める効果が高いものが多いです。また動物性食品も身体を温める効果があります。

 

これらの方法は少し意識するだけでも、身体を寒さから守ってくれます。ぜひ日常に取り入れてみてください。

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2020.11.08 更新



緊張型頭痛はもっとも多いタイプの頭痛と言われています。

片頭痛に比べて軽いことも多いため、「痛いけど動ける」という事で放置する方も多くいます。

 

しかし放っておくと、原因となった肉体的・精神的ストレスに加え、頭痛そのもののストレスまでもがのしかかってくるため、だんだんと悪化していく可能性があります。

 

後頭部やこめかみが痛かったり、ハチマキを絞められているような痛みをお持ちの方は一度ご相談ください。

 

アットでは、その辛い痛みを取り、頭痛を気にせずに毎日を過ごすための施術を行います。

 

頭だけではなく全身をみていくので、姿勢も良くなったり、筋緊張を起こしにくくなったりします。

結果、頭痛が起こりにくい身体を作っていきます。

首や肩も柔らかくなるはずです。

 

その後の頭蓋骨矯正で歪んだ頭蓋骨を整え、頭にまで及ぶ緊張を取り、脳脊髄液の流れを良くすることで、重たかった頭がスッキリします。

 

一度の治療でも良いコンディションを手に入れられる事が多くありますが、痛み無く過ごすために複数回通っていただくのと、簡単な運動をしていただきます。

 

私達アットと一緒に、頭痛の無い生活を取り戻しましょう!

 

頭痛専門webサイトはこちら!

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2020.10.19 更新

頭痛を持つ人がどれくらいいるかご存じでしょうか?

15歳以上を対象とした調査では約40%が頭痛持ちだという結果がでました。

その中でも多いのは緊張性頭痛(22%)片頭痛(8%)です。どちらの頭痛も、それ自体が症状なので一次性頭痛に分類されます。

 

この二つの頭痛は、痛くなる状況や痛みの質も異なります。しかし、この二つの頭痛が合わさって出る事もあるため、注意が必要です。

 

緊張性頭痛は、最も多いタイプの頭痛です。頭を鉢巻きで絞められたような痛みがあります。目の周りや後頭部にも頻出します。

肩こりや首のコリと併発する事が多くあり、そういった症状が和らぐ事で、頭痛の痛みも改善されます。

肉体や精神的なストレスが原因と言われているので、その原因を断つ事で改善していきます。

これといった前兆はありませんが、緊張状態や強いストレス下にさらされると痛みが強くなる事があります。

 

片頭痛はその名の通り、頭の片側が痛くなります(が両方とも痛くなる事もあります)。

 

コメカミや側頭部に多い印象です。

 

ズキズキと脈打つような痛み方が特徴で、吐き気がしたり、音や光に敏感になったりします。

このような状態になってしまったら、速やかに暗く静かな部屋へ行き安静を保つのがベストです。

 

お薬は「来そうだな」と思った段階で飲むのが良いとされています。

 

片頭痛は前兆が出る場合があり、ギザギザの光が見えたり、視界が悪くなった後に痛くなってきます。

 

アットではどちらの頭痛にも対応しています。

 

頭痛でお困りの方、またはそのご友人やご家族の方は是非一度我々にご相談ください!

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2020.10.17 更新

痛みが取れずに仕事・学校も日常生活もままならないという状況も十分に深刻な症状ですが、今回は『致命的な病気の可能性がある頭痛』の話をします。

 

頭痛には一次性頭痛と二次性頭痛という分類方法があります。一次性頭痛は頭痛自体が主症状な頭痛で、二次性頭痛は何か別の病気や怪我によって頭痛が現れているものです。

 

二次性頭痛では、生命に関わる病気が原因の可能性も十分に考えられます。

 

代表的なものにクモ膜下出血があります。

後頭部を殴られたような痛みとか、今までに体験した事が無い激しい頭痛と表現されます。

脳動脈瘤破裂によって起こります。

 

髄膜炎も命に係わる頭痛が出ます。

持続進行性の頭痛、嘔吐や光・音に耐えられなくなるという片頭痛に似た症状があります。

 

また発熱や錯乱、間欠的に無呼吸になる、項部硬直も特徴になります。

 

脳出血も程度にはよりますが危険な頭痛です。

脳の動脈が破れ脳内に出血している状態です。頭の痛みはもちろんですが、麻痺やシビレがでたり、ろれつが回らなくなったりします。

 

以上の3つは緊急性がとても高い頭痛となりますので、症状がでたらすぐに病院に行きましょう

この他にも怖い頭痛はありますが、とにかく

 

『今までに経験した事の無い激しい頭痛』

 

『手足の痺れやろれつが回らなくなる頭痛』

 

『いつもとは違う頭痛』

 

辺りの症状が出た場合は、すぐに医療機関にかかってください。

最優先です。

 

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2020.10.15 更新

頭痛の分類には一次性と二次性で分ける事があります。

 

簡単に言えば、頭痛自体が主症状であるものが一次性頭痛で、何らかの病気や怪我などが原因で起こる頭痛が二次性頭痛です。

 

緊張性頭痛や片頭痛、群発性頭痛などが一次性頭痛となります。

 

頭の怪我や風邪などの病気、二日酔いなども二次性頭痛となります。

 

……が、髄膜炎や脳炎、脳腫瘍、クモ膜下出血など致命的な病気の症状として出る事もあるので、注意が必要です。

 

様々な兆候がありますが、一つの基準として『今までに体験した事の無い頭痛』が出た場合や『頭痛以外にも症状がある場合』などは、二次性頭痛が疑われます。

すぐに専門の医療機関での診察が必要となります。

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2020.10.09 更新

頭痛とはどのようにして起こるのでしょうか?
これは症状にもよるし、諸説あります。つまりあまりよく分かっていません。

 

主だった病気が無い場合、

 

・頭蓋骨内の血管が拡張する事で、炎症を起こし疼痛誘発物質が作られるため。

 

・頭蓋骨内の血管が拡張する事で、周囲の神経を圧迫してしまい痛みが起こる。

 

・様々な理由で筋肉が硬くなったり、それによって血流が減る事で痛みが起こる(そのような神経的な仕組みがあると考えられている)

 

・頭痛の原因となる機構の存在。

 

・痛み止めの飲み過ぎ

 

などがメジャーな説です。他にも飲食物によって誘発される説や、逆に空腹で誘発される説、別の調子の悪い箇所の関連痛という説などがあります。

また複数の要素が複雑に絡み、発生している場合も多々あります。

 

アットの頭痛治療は、頭蓋骨の歪みや硬さ・脳脊髄液の循環・硬くなった筋肉・自律神経などへのアプローチをしていきます。
頭痛でお困りの方は是非、我々アットにご相談ください!

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2020.10.08 更新

頭痛。

誰もが一度は経験している、たとえ経験してなくても頭痛で苦しんでいる人を見たことくらいはあるはずです。

 

風邪を引いた時、お酒を飲み過ぎた時、乗り物で酔った時、勉強や仕事を頑張りすぎて肩や首がガチガチになってしまった時、またはなんらかの病気にかかった時に一つの症状として現れる事も多くあります。

 

病院では、外来初診患者の約10%は頭痛を主訴として訪れるようです。それだけ身近でありふれた痛みと言えます。

 

ありふれた痛みではありますが、簡単には治りません。頭痛薬を飲んだり、セルフマッサージをしたり、生活習慣を改善しながら耐えている人がほとんどです。

 

それでも頭痛が改善すれば、やりたいこともできるし、痛みに邪魔をされる事もなくなります。
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2020.10.05 更新

頭痛の原因は基本的には緊張状態や脳内の血管が広がる為に起こります。しかし、その原因は様々です。思いつくだけ並べてみました。

 

■気温や湿度、天候や気候の変化
雨や台風は頭痛を起こしやすいと言います。これは気圧や温度、湿度が急激に変化するためです。また季節の変化によって頭痛が引き起こされる場合もあります。

 

■脱水症状
脱水症状下では、脳内の痛みの感じる神経が活性化すると言います。また血行が悪くなるため、緊張性の頭痛を引き起こす事もあります。

 

■ストレス・心配性
ストレスや心配ごとで頭を悩ませていると、身体を緊張させる神経が優位になるため、肩や首とともに頭も痛くなったり重くなったりします。

 

■飲食物
赤ワイン・カフェイン・加工肉・チーズなどは頭痛の原因になる事があります。アルコール、チラミン、亜硝酸Na、グルタミン酸Naといった物質が原因となる事があります。

 

■過度な運動
少数なようですが、激しい運動の後に頭痛が出るケースがあります。運動すると頭蓋内の血管が拡張するから?とも言われています。

 

■臭い
強い臭いによっても頭痛は引き起こされます。香水、洗剤や柔軟剤、たばこなどが上位とされています。これらのものに含まれる化学物質が原因ともいわれています。

 

■悪い姿勢
いわゆる背中が丸くなる姿勢によって主に緊張性の頭痛が引き起こされます。たとえ良い姿勢でもずっと同じ姿勢を保つのは難しいので適度に動くのがおすすめです。

 

■髪の毛を結う
髪の毛が引っ張られる事で頭皮に力が加わるの事で、頭痛になる事があります。他にも同様の理由でヘルメットやゴーグルなどで起こる事もあります。

 

■眩しい光
片頭痛の方は、強い光に当たると痛みが出てきてしまう事があります。暗く静かな部屋で横になると楽になりますが、サングラスの着用でも和らぐ方もいるそうです。

 

■薬の飲みすぎ
鎮痛剤の飲みすぎにより、起こる頭痛です。薬物乱用頭痛うと呼ばれ、月に15日以上鎮痛薬を飲んでいる場合が診断基準となります。

 

■色
例えば壁一面鮮やかな色の部屋などに居る事で、頭痛が起こる事があるといいます。この場合は目の疲れから来る緊張性頭痛が考えられます。

 

■深刻な病気
二次性頭痛といい、なんらかの疾患があってその影響により生じる頭痛です。命に係わるような病気や怪我である事が多く、怖い頭痛です。「いつもと違う頭痛」の場合は頭痛外来や脳神経科などをすぐに受診しましょう。

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投稿者: アット接骨院

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2020.07.13 更新

雨だと、気持ち的にも落ち込んできます。湿気も多くジメジメしているため、あまり気持ちよく過ごす事ができません。それが毎日、それももうしばらく続くので、さらに暗い気持ちになります。

 

こんな時には、トリプトファンです。『精神を安定させたり、睡眠の質を上げる物質の材料で、九つある必須アミノ酸の一つ』といった感じの物質です。なんか大事なものな感じがしますね。

 

精神を安定させるのはセロトニンという神経伝達物質です。腸や血液中でも作られますが、脳で作られたセロトニンは感情や生体リズム、睡眠、体温をコントロールしています。他にも役割たくさん。

 

睡眠に関わるのはメラトニンというホルモンです。暗くなると分泌が増えて、明るくなると減ります。暗くなった時に分泌量が減ると眠りにくく覚醒しやすくなります。体内時計の調節が主な役割です。

 

必須アミノ酸は、体内で合成できないけど必要なアミノ酸です。ちなみにアミノ酸は様々なタンパク質の材料になります。トリプトファンは体重1㎏あたり、4㎎(一日)が必要だと言われています。

 

このトリプトファンは、お肉に多く含まれています。特に赤身肉が良いそうです。あと魚肉とか納豆とかチーズとかゴマとか。なんかこういう話題だと、いつも入ってきてますね、納豆は。

 

意外な所でひまわりの種にも含まれています(100g辺り300㎎)が、上述の通り体重50㎏の人なら200㎎、60㎏の人なら240㎎以上取れれば十分です(諸説あります)。けっこう普通の食事で取れたりします。

 

ご飯に納豆で150㎎くらい摂れます。100gにつきソバなら120㎎、うどん71㎎、パスタ140㎎、カツオやマグロ赤身300㎎、卵180㎎、チーズ290㎎、豚ロース230㎎、鶏胸220㎎……と摂取ハードルは低いです。

 

目的としては「トリプトファンを摂ってセロトニンを合成して、落ち込む気持ちをなんとかしよう!」です。なので、セロトニンの合成を促すために、ビタミンB6と炭水化物と一緒に取ると効果的です。

 

トリプトファンとビタミンBと炭水化物と同時に摂れるのでバナナはお手軽でおすすめです。ちなみにビタミンB6は熱に弱いので、あまり煮ないスープとかサッと炒めたのとかサラダが良いと思います。

 

なんでも摂りすぎは良くないのですが、それはトリプトファンでも同じです。毎日3g以上とると駄目かもと言われています。頭痛や吐き気が出るという報告や肝臓へのダメージも可能性があります。

 

普通にしていても十分摂れていると思いますが、意識して多めに効率よく摂取することで、この時期の気持ちにも変化が出ます。眠れない時にも有効なので、少し意識してみても良いかもしれません。

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