アットブログ

2018.06.07更新

 昨日は一日中雨で、梅雨入りかなーと思ったら、今日は夏のような暑さになりました。日差しが痛いようですね。「今日のような雨の日は……」的な話を書こうとしたのにアテが外れました。

 

 暑くなってきて、今年もよく耳にするようになってきましたね。熱中症
 熱中症の際にはもちろんですが、暑い夏はいかに身体を冷やすか(そして冷やし過ぎないか)が快適に過ごすカギです。一般的な「日陰を作って風を通す」「エアコンの入った部屋から出ない」や、有名な「大きい動脈の近くを冷やす」以外の、身体の冷やし方について書いていきます。

 

◇末端を冷やす
 大きな動脈付近(首・脇の下・足の付け根・膝の裏など)以外でも冷やすと効果的な場所があります。それが「手のひら」や「足の裏」。手のひらや足の裏は、大きな血管はありませんが毛細血管が多量に通っていて、熱を逃がすラジエータ的な役割をしています。ここで冷やされた血液が心臓の方へ戻っていく事で深部体温を下げてくれるわけです。
 大きな血管を直に冷やすよりも効果が高いという研究もあるそうなので、併せて冷やしてみてもいいかもしれません。
 また、運動前や運動中に手のひらや足の裏を冷水で5分ほど冷やすことで、運動の性能やダイエット効果も期待できるそうです。

 

◇アイススラリー。
 これも近年の研究で、身体を冷やす効果があると言われています。運動中や運動後に飲み物を飲むことで身体を冷やす……というものの素材にこだわった感じです。
 液体の中に細かく砕いた氷を入れ、その流動性のある氷の粒子を飲むと体温が下がりやすい、という理論。発汗量は減り脱水症状も抑えられ、水分補給も当然できる。さらに少量で効率よく身体を冷やせるので、お腹にも優しい。実際に効果は多くの選手が実感しているようで、2020東京オリンピックでも採用されるようです。

 

◇打ち水
 打ち水は周囲の気温をさげる効果があり、最近ではイベントの一環として行われている事もあります。水によって周囲のモノの温度を下げ、輻射熱を軽減するという効果と、水が乾く = 気化する際の気化熱によって涼しさを感じるといった効果があります。
 打ち水の際に気をつけたいのは、日向には行わない事。水をかけると黒っぽくなり熱の吸収率を上げてしまうので、もともと日陰の場所や、水に濡れても黒っぽくならない場所に行うと効果的です。

 

 アイススラリーは専用の機械があるので、自作のものでどれだけ効果があるのか分かりませんが、気に留めておいてもいいですね。手の平を冷やしたり、打ち水はすぐにできると思いますので、是非試してみてください!

 

-----------------
  予約優先 夜20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後矯正・骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・捻挫
  スポーツ障害・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください。
  休診日:水曜・日曜午後(14時まで診療)・祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899 

投稿者: アット接骨院

2018.05.28更新

Q.100Mを全力疾走する前に行う運動として、間違ってるのはどれでしょうか?


  1.アキレス腱をグーッと伸ばす
  2.腰をグルリと回す回旋運動
  3.足取り軽やかにスキップ
  4.筋肉に軽く負荷を与えるスクワット

 

 

 

 

答えは↓の方にあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 答えは、

 

1.アキレス腱伸ばし』。


 完全な間違いというわけではありませんが、この中では一番適当ではない答えとなります。アキレス腱は走る前にある程度ストレッチをかけておくべきですが、グーッと伸ばす静的ストレッチでは伸びすぎてしまうため、走る前にする運動としては適さないと言われています。
 
 では、どう伸ばせばいいのか?
 静的の逆である動的なストレッチ『ダイナミックストレッチを使います。先程の4択でいえば、『3.足取り軽やかにスキップ』ですね。本来はただのスキップでは無く、腕も大きく動かす動作となります。

 

 スキップの動作で、走るためには十分なストレッチを与えた上で、足全体を動かすので筋肉を温める事ができます。関節可動域の8割程度で繰り返し適度に伸ばし、筋肉を温める。この状態が運動のパフォーマンスを向上させるのに重要です。ちなみに、ブラジル体操やマエケン体操はダイナミックストレッチなので、参考にしてみるといいかもしれません。

 

 もちろん静的ストレッチも悪いわけではありません。運動後にするストレッチではリラックス効果を得る事ができる静的ストレッチの方が良いと言われています。ストレッチも使い分ける事で、より効果的になるということですね。

 

-----------------
  予約優先 夜20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後矯正・骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・捻挫
  スポーツ障害・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください。
  休診日:水曜・日曜午後(14時まで診療)・祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899 

投稿者: アット接骨院

2018.05.24更新

先日、イリーゼ久喜にて利用者の方に向けての講習会を行いました。
テーマは『呼吸』。普段から何気なく行っている呼吸ですが、意識をして行う事で様々な健康に良い効果が得られます。

呼吸の講習会


今回、お教えしたのが『ブリージング』というロシアで生まれた簡単で有用な呼吸法です。
基本的には、鼻から「スーッ」と空気を吸い、口から「フーッ」と空気を吐くだけです。
慣れてきたら、空気を吸う時に全身(最初は一部でもかまいません)を緊張させ、空気を吐く時に全身をリラックスしていきます。
これを繰り返す事で、プレッシャーを感じている時やパニックになってしまいそうな時などに、気持ちを落ち着ける事ができます。また身体が疲れていたり、痛みを感じている時にも有効だと言われいます。

 

簡単な事ですが、少し意識を変えてみるだけでも健康にプラスになります。是非生活に取り入れてみてください!

 

-----------------
  予約優先 夜20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後矯正・骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・捻挫
  スポーツ障害・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください。
  休診日:水曜・日曜午後(14時まで診療)・祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899 

投稿者: アット接骨院

2018.05.15更新

 日中の気温が上がってきましたね。今日は普通に外を歩いているだけで、汗ばんできました。そろそろニュースでも熱中症の話題が出てくるころだと思います。そういう意味で話題にならないように小まめに水分を取り、ちょこちょこ涼を取りながら過ごしましょう!

 

 気温が上がっていくると、緊張による痛みや痺れは取れやすくなります。この時期に合わせ姿勢も良くしておくと身体はとても楽になると思います! また夏バテに備え自律神経を整えておくのもいいかもしれません。
 ちなみに夏バテとは、体力を大きく消耗したり、食欲がわかない、身体がだるい、頭痛やめまい、吐き気といった症状が出ます。熱中症と被っている部分もありますね。
 原因としては当然『暑さ』があげられますが、『室内外の気温差』なんかもあります。気温差が大きく過ぎると、体温を調節する機能(自律神経)が追い付かなくなってしまい、それが不調につながります。

 

 本格的に暑くなるまではもう少し時間があります。今の内に夏に備えておいてください!

 

-----------------
  予約優先 夜20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後矯正・骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・捻挫
  スポーツ障害・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください。
  休診日:水曜・日曜午後(14時まで診療)・祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899 

投稿者: アット接骨院

2018.05.07更新

 ゴールデンウィークも終わってしまいましたね。今年の連休はどう過ごされましたか?
 アット接骨院は昨日、日曜日から通常通り診療をスタートさせました。連休中に身体を痛めてしまった方が何人も来院されました。やはり長期の休みはいつもやらない事をやったり、遠出して疲れてしまったり、逆に遠くから来た親戚の方をもてなして疲れたりといった方が多かったようです。


 普段と違う事をするっていうのは、いつも使わない筋肉や関節を使うという事です。いつも使わない箇所なので使いすぎると壊してしまう事がありますが、逆に使い過ぎなければ適度に鍛えられたりほぐされたりして身体全体が楽になる一因となります。普段とは違う頭の使い方もするので、それも良いと思います。
 が、前述した通り、慣れない事なので『適度』を跳び越すとかなり疲れます。普段やらない・できない事をするのも休息になりますが、やりすぎは禁物です。

 

 もし、上記のような理由で身体の調子を崩してしまった場合は、細かくお話を聞かせていただいた上で施術に入らせていただきます。原因が分かると改善もしやすいので、その際はご協力ください!

 「いつもと違う事をした後、なんか調子が悪いな」と思ったら早めにご予約を!

 

-----------------
  予約優先 夜20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後矯正・骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・捻挫
  スポーツ障害・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください。
  休診日:水曜・日曜午後(14時まで診療)・祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899 

投稿者: アット接骨院

2018.04.10更新

4月6日~15日までは、春の交通安全週間です。より一層、交通事故には気をつけていきましょう! これから連休も控えていますし、痛み無く楽しむためにも!

 

それでも万が一、交通事故にあってしまった場合には焦らず落ち着いた対処が必要となってきます。そして早めの治療を心掛けてください。交通事故に限りませんが、急性の怪我は受傷後72時間以内の手当が肝心です。少しでも早く治療を開始しましょう!

 

以下に、交通事故にあってしまった場合のフローチャートを掲載しますので参考にしてみて下さい。

 

交通事故後のフローチャート

 

携帯電話やスマートフォンにDLしておいても良いかもしれませんね。

交通事故には十分に気をつけ、暖かく穏やかな季節を楽しんで下さい!

 

-----------------
  予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後の骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・捻挫・スポーツ障害・
  交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
  休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899 

投稿者: アット接骨院

2018.04.08更新

 四月に入り新たな生活が始まりました。
 桜もあっという間に散ってしまい、かと思えば肌寒い日が続いたり……。やはり季節の変わり目は体調を崩しやすい要素がたくさんあります。環境の変化もその内の一つですが、ここでストレスが溜まってくると身体にもさまざまな悪影響が出てきます。

 

 ストレスによって、感情的になったり、情緒が不安定になったり、集中力や注意力が衰えたりします。また頭痛や肩こり、腰痛のように痛みや重さ、だるさとなってあなたに襲い掛かってくることもあります。

 

 自覚症状として、笑う回数が減ったり、言動が乱暴になったり、ぼんやりとしてしまう事が増えてきたら注意した方がいいかもしれません。
 そのまま放置してしまうと、胃や十二指腸の不調、自律神経系の不調、神経症やうつ病、癌のリスクも上がると言われています。

 

 そんなストレスに対抗する手段もいくつかありますが、ストレスが溜まったと思ったらすぐに発散するようにすると効果的です。
 ストレスを感じた現象を、人に話したり紙に書いたりしてみたり、好きなものや音楽、人に囲まれてみたり、軽く身体を動かしてみたり。
 また良質な睡眠をとれるような生活習慣に変えていくのも効果的です。やはり睡眠は侮れません。

 

 アット接骨院の頭痛治療の一環で行っている、頭痛矯正。これは実はストレス症状にも効果があります。頭蓋骨を整える事で、良質な睡眠もとりやすくなります。
 ストレスでお悩みの方は是非一度頭痛矯正を受けてみる事をおすすめします。ちなみに今なら半額(初診料+施術料)の3000円で受ける事ができます。この機会に是非!

 

~~~~~~~~~~~

予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
頭痛治療・産後の骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・捻挫・スポーツ障害・
交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
久喜市久喜中央 アット接骨院 0480-21-6899

投稿者: アット接骨院

2018.03.24更新

 明日は久喜マラソンです。そして奥山が走ります。

 9時30分、総合運動公園スタートです。よろしければ応援お願いします!ちなみにすごく遅いです(´・ω・`)

 

 マラソンの練習をこっそりと去年の9月くらいから始めていたのですが、運動後の疲労回復はプロテインがとても有効だというのがわかりました。日々トレーニングをされている方の中では常識のようですが、運動後30分間はゴールデンタイムと呼ばれていて、この時期は筋肉にアミノ酸が運ばれる量が通常の三倍だとか。

 

 プロテインとは要するにたんぱく質です。たんぱく質は身体を作る材料であり、運動の度に傷つく筋肉を補修する材料でもあります。普段の食事で十分に賄えるのであれば取る必要はありませんが、運動直後に肉や魚を大量に食べるというのもきついもの。だったらプロテインで手軽に必要なたんぱく質を取った方が、身体の成長や回復に効率的です。またたんぱく質が不足してるなーと感じている方にもおすすめです!

 

~~~~~~~~~~~

予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
頭痛治療・産後の骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・捻挫・スポーツ障害・
交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
久喜市久喜中央 アット接骨院 0480-21-6899

投稿者: アット接骨院

2018.03.12更新

 三月も3分の1が過ぎ、暖かい日も増えてきましたね。暖かく過ごしやすい気温になってくる反面、花粉が心配な季節でもあります。花粉対策もしっかりしてくださいね!

 

 僕は酷い花粉症というわけではありませんが、それでもこの時期は鼻がムズムズしたり、鼻水が垂れてくる事が多くなります……。周囲にも花粉で悩まされている方が多いので色々調べたり考えたりしました。その中で、そもそも『花粉を体内へ入れない』というコンセプトでお手軽な【粘膜の周りにワセリンを塗る】というのが、なかなか効果が高いのでは?と思いました。粘膜に入る前に、ワセリンにくっつくので結果花粉の影響が少なくなる、という理屈ですね。

 

 また花粉症はアレルギー症状であり、アレルギー症状には免疫システムの乱れが原因となっています。そして免疫システムは自律神経と密接な関わりがあります。自律神経の乱れを正せば、花粉症の症状は楽になっていくはずです。
 自律神経の乱れは規則正しい生活、適度な運動、ストレスを抱え込まないといった事で改善されていきます。リラックスした時間なんかも必要なので是非作るようにしてください。運動では有酸素運動やゆったり腹式呼吸のできる運動がおすすめです!

 

 アット接骨院では頭痛矯正という頭蓋骨仙骨テクニックという技術を使った、頭痛に対する治療を行っています。この矯正は、自律神経系の不調にも有効ですので、症状によっては花粉症も和らぎます。現在、キャンペーン期間中につき、初診料1000円+治療費5000円=6000円が、50%OFFの3000円で受ける事ができます! 頭痛を持っている方はもちろん、自律神経系の不調を訴えている方も、この機会に是非ご利用ください!

 

~~~~~~~~~~~

予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
産後の骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・捻挫・スポーツ障害・
交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
久喜市久喜中央 アット接骨院 0480-21-6899

投稿者: アット接骨院

2018.02.22更新

タイトル通りですが、LINE@を始めました!

友だち登録をしていただくと、

 ・タイムラインに、あなたの健康やアットの施術についての情報がたまに流れる。

 ・キャンペーンやお得情報がたまにメッセージで届く。

 ・予約がLINEでできる。

……といった特典があります!是非、ご登録ください!

LINE@バナー

 

※LINEアプリを起動して、 [その他]タブの[友だち追加]でQRコードをスキャンしてください。

 

ちなみにまだ何も投稿はしていませんが、1:1トークに対応していますので予約は受け付けています。お気軽にメッセージくださいね!まだ不慣れなので、返信は遅くなってしまうかもしれませんが、頑張ります!

 

これからもアット接骨院をよろしくおねがいします。 

 

 

投稿者: アット接骨院

前へ 前へ
アット接骨院 TEL:0480-21-6899 メールでのお問い合わせアット接骨院 TEL:0480-21-6899 メールでのお問い合わせ

TEL:0480-21-6899

メールでのお問い合わせ