アットブログ

2018.11.05更新

 このところは寒さを感じる日も増えてきましたし、朝は布団からでるのも名残惜しくなってきました。体調を崩しやすい時期なので、風邪やインフルエンザなどには充分に注意してくださいね!
 寒さというのは身体の痛みにも大きく影響を与えます。いかに寒い時期を暖かく過ごすかが、腰痛や頭痛、肩や膝の痛みなどで悩んでいる方には大切です。人間の身体は基本的に暖かい方が調子もいいですしね。暖かく過ごすには、住環境や着るモノなどの改善が簡単ですぐできると思います。

 

 住環境であれば、湿度を上げる(濡れたバスタオルを干したり、霧吹きを吹いたり)、窓際の処置(窓に断熱材を張る、隙間を埋めるなど)、床下からくる冷気を押さえる(カーペットの下にアルミシートや段ボールを置く)などがお金もかからず手軽です。

 

 着るモノであれば、正しく重ね着をするのが有効です。
 一番下に機能性インナー(ヒートテックみたいな、伸縮性があって、汗を吸ってすぐ乾き、保温性があるヤツ)。
 二番目に一枚目との間に若干の隙間のできて、裏地がフラットじゃないもの(セーターとか裏起毛のヤツ)を着ます。
 三枚目以降は好みですが、なるべく空気を含めるものが良いと思います。
 一番外側に着るものは、暖かい空気を逃がしにくく、冷たい空気が入ってきにくい素材がおすすめです。
 また首・手首・足首は冷えやすいので、手袋やマフラーはしておいた方が良いです。あとはお腹は温めておくと代謝もあがりやすので、しっかり冷やさないようにしましょう。

 

 住環境と着るモノはすぐに実行できると思うので、少し意識してみてください!
 あとは寒さに負けない身体造りをする事で、少し冬が得意になるかもしれません。運動や食事については近々書いていこうと思います。

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  予約優先 夜20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後矯正・骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・捻挫
  スポーツ障害・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください。
  休診日:水曜・日曜午後(14時まで診療)・祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899 

投稿者: アット接骨院

2018.10.01更新

 台風24号の影響は大丈夫だったでしょうか?
 家やその周辺の被害はもちろんですが、身体の方も被害はでていないでしょうか? 急激な気圧や温度の変化は自律神経の乱れを引き起こすため、頭痛やだるさ、過去に痛めた腰や肩などに痛みや違和感が出たりします。
 しかしちょっとした運動と良い姿勢を保つことで、気圧に強い身体を造る事ができます!

 

 気圧に強くなる運動をしてみましょう!

 

 ①仰向けになる
 ②両手両足を天井に向かってあげる
 ③手首と足首の角度を90度にして、手の平・足の平が天井を向くようにする
 ④両手両足の指でグーパーする

 

 これだけです。眠る前やゆっくり過ごしている時に思いつきでできると思います。
 大変だったら、手だけ足だけと分けてやっても大丈夫です!30回くらいを目安にしつつ、どんどん数を増やしていけるとさらに効果的です。残念ながらすぐには効果は出ませんが、週に3~4回程度でもやっていれば効果が出てきます。
 是非、試してみてください!

 

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投稿者: アット接骨院

2018.09.21更新


頭痛矯正講習会の様子頭痛矯正講習会の様子

 先日、9/17(月)に少林寺拳法埼玉地区武道専門学校にて、頭痛矯正の講習を行ってきました。短い時間でお伝えしきれない所も多々ありましたが、熱心に聞いてくださいました。
ありがとうございました!

 

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投稿者: アット接骨院

2018.09.04更新

 すごい風が吹いていますが、大丈夫でしょうか? これだけ風が強いと電車も止まってしまいそうで心配になります。今回のは相当強いらしく、大分離れているにも関わらず、こちらにも影響がありそうです。

 

 低気圧が近づいてくると、頭痛の方はすぐに分かるといいます。
 これは、内耳と自律神経が原因なことがあります。
 大きな気圧の変化が起こると、内耳がそれを感じ取り、脳へと伝えます。その時に自律神経が整っていれば適切な処置をしてくれるので何も起こりませんが、自律神経に乱れがあると(気圧低下の際には)様々な不調が引き起こされてしまいます。
 


 上記のように内耳が原因の頭痛の場合は、耳回りをほぐすことで改善される事があります。
 両方の耳たぶを軽く数回引っ張ったり、側頭部の筋肉を緩めることでほぐれますので、試してみてください!


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投稿者: アット接骨院

2018.08.23更新

 こんにちは!久喜市久喜中央のアット接骨院です!

 

 お盆休みも終わり、若干涼しくなってきたかな、と思ったらまた暑くなってきました。おまけに今夜は台風が近づくそうで、あまり良い天候になりませんね。

 

 先日、近所の施設、イリーゼ久喜にて呼吸と運動の指導をさせていただきました。普段何気なくしている呼吸の改善とそれを助ける運動、気をつけて呼吸をすることで運動のパフォーマンスがあがるという事をお話してきました。
 鼻から吸って、口から吐く。これが基本にはなるのですが、慣れないと口での呼吸になってしまいがちですよね。実は鼻からの呼吸の方が多くの空気を取り入れる事ができたりします。他にも多くのメリットがあります。しかしこれは慣れていくしかないので、日々気をつけてみてください!

 

 暑い時期はまだもう少し続きそうですが、暑さに気をつけて元気に過ごしていきましょう! 

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投稿者: アット接骨院

2018.08.10更新

今年のお盆期間の診療が決まりました!

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今年は8/13(月)~16日(木)までが、休診となります。

その他の日は通常通りの診療となりますので、よろしくおねがいします!

 

まだまだ酷暑は続くと思います。どこかお出かけになられる方も多いと思いますが、熱中症などにお気をつけてお出かけください!

水分を取る水分と同時にミネラルも取る疲れや熱を身体に残さないようにする。というのを徹底しましょう。この時期はクーラーもつけっぱなしで良いと思います。体調の維持を第一に考えていきましょう!

 

またこの時期は、土地や運転自体に不慣れな方も運転する時期です。交通事故などにも十分お気をつけください!

万が一、交通事故に遭ってしまったら、まずは警察保険会社連絡しましょう。その後は、できるだけ早く病院を受診してください!その際、身体の痛い所やおかしいなという所は全て、お医者さんに伝えましょう! 詳しくはこちらの画像を参考にしてみてください!

 

13日~16日の四日間は、電話は通じなくなりますが、LINEにメッセージを残しておいていただければ、16日の朝にすぐ対応させていただきます。何かありましたら、LINEの方にメッセージを残しておいてください!

LINE@

 

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投稿者: アット接骨院

2018.07.02更新

 7月になりました。しかもすでに梅雨明け。今年は暑い時期がいつもよりも長いのを考えると憂鬱になります。が、暑いのはもう諦めてエアコンや扇風機に頼りつつ、楽しい夏が過ごせれば良いな、と思います。お身体には充分に気をつけお過ごしください!

 

 もうすぐ七夕のということで、その準備をしています。今年はスタートダッシュが遅かったため、短冊がなかなか集まりません。もしよろしければ、短冊にお願い事を書きにご来院ください! 受付にて短冊を配っていますので、よろしくおねがいします!

 

 これだけ暑いと涼を取る方法が必要になってきます。大きな血管を冷やすというのは有名な方法ですね。また大きな血管だけではなく、末端を冷やすのも意外と友好だったりしますので、是非やってみてください。詳しくは当院のブログ『暑い日対策』をご覧ください! 余談ですが、最近小さな持ち運びできる手の平サイズの扇風機を購入しました。これがなかなか侮れない風量なので、おすすめです!

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投稿者: アット接骨院

2018.06.23更新

 先日のサッカー、日本×コロンビアの試合は盛り上がりましたね。立ち上がりは良好だと思うので、次回のセネガル戦も期待してしまいます。
 久しぶりにじっくりとサッカーを見て、内容そのものも興味深かったのですが、選手達の怪我なども気になりました。ガシガシ身体はぶつかり合ってるし、顔に相手の手が当たっていたり、倒れた後に足を踏まれている選手も居たりして、改めて激しいスポーツだと実感しました。

 試合に勝ってもらうのは嬉しいですが、怪我無く今後も素晴らしいプレイを見せてくれるように祈っています。

 

 スポーツで怪我をした場合どうしたら良いのか?
 ご自身でスポーツに打ち込んでいる方はもちろん、周りでスポーツをされている方にも覚えておいてもらいたいのが『PRICE処置』です。怪我をしたらまずやって欲しい応急手当の事です。

 

 PRICE処置とは、「Rest(安静)」「Ice(冷却)」「Compression(圧迫)」「Elevation(挙上)」というRICE処置に「Protection(保護)」を加えた怪我をした直後に行う処置のことを言います。
 具体的な例を挙げると、足首の捻挫をした際に、

 

①まずは安静な姿勢を確保し、患部を動かさないようにします。その際に布や添え木などを用いる事で、動きを制限する事ができます。患部を動かす事で悪化してしまう事があるので、それ防ぎます。

 

②続いてアイスパック氷嚢などを用いたアイシングを行います。15分~20分置きに繰り返します。そうする事によって、腫れを防ぐ事ができます。

 

③内出血や腫れを抑えるために、伸縮包帯で軽く患部の周辺を巻いていきます。強く巻き過ぎると巻いたところより抹消が紫になっていくので、その時は巻きなおしてください。

 

④腫れの軽減をするために、患部を心臓より高い位置に挙げます。長時間続けられるよう、台やクッションなどを使います。

 

 こんな感じです。この手順をするかしないかで、予後は変わってきますので、是非覚えていざという時に役立てください。 あくまでも応急処置なので、その後は専門家を受診しましょう!

 

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  頭痛・産後矯正・骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・捻挫
  スポーツ障害・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください。
  休診日:水曜・日曜午後(14時まで診療)・祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899 

 

投稿者: アット接骨院

2018.06.18更新

 最近、地震が各地で起こっていますね。今朝は大阪で、昨日は群馬で、少し前には千葉で。ご家族やご親戚、ご友人の方は大丈夫だったでしょうか?

 

 地震は起きてしまうとどうにもなりませんが、それでも慌てず冷静に行動することが助かるためには必要だと思います。

 

 地震が起きたら、まず身の安全の確保。丈夫なテーブルの下や、物が落ちてこない、倒れてこない、移動してこない空間に身を寄せる事が大切です。

 

 揺れが収まったら、火元を確認。出火してたら落ち着いて初期消火(火が小さいうちに消火器や水バケツなどで消火します。ただし身の危険を感じたら消火活動をやめて避難)します。それから出口の確保。屋外では、ブロック塀や壁などには近づかないようにします。

 

 避難の判断は難しいところですが、火災の危険があれば一時集合場所(近所の公園や学校など)や避難所に避難します。避難する際には出火の原因を作らないように、ブレーカーを落としガスの元栓を閉めます。また安否メモや伝言板などにメッセージを残すと後で来た家族の方も安心です。

 

 以前の震災の時に散々言われてきたことですが、改めて残します。

 

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投稿者: アット接骨院

2018.06.17更新

 足の形を気にした事はあるでしょうか?
 足のサイズ(指先~カカト)は靴を買うたびに気にするかもしれませんが、形となるとあまり気にしたことは無いかもしれません。
 少し前に「足の形占い」みたいなのは流行りましたけどね。

 足の形は大きく分けて、5パターンあって(3パターンにまとめる事もあります)それぞれに特徴があります。

足の形五種

①エジプト型

 親指が最も長くて、続いて人差し指、中指、薬指、小指と階段状にじょじょに低くなっていく形をしています。日本人に多い足の形でもあり7割くらいの人がこのタイプです。親指が最も長くて、重心が外に傾きやすいため、外反母趾になりやすい傾向があります。高いヒールを履く人はちょっと注意しないといけません。
 かかとが狭く、指先が長くなっているオブリークタイプの靴がおすすめです。

 

②ローマ型
 親指・人差し指・中指の長さがほぼ同じで、薬指が少し短く、一番短いのが小指という形をしています。日本人にはあまりいない足型だそうです。スクエア型という分類をされる事もあります。体重が全ての指に均等にかかりやすいので、他のタイプに比べて足の負担は少ないと考えられます。ただ、趾の間にタコやウオノメができやすいと言います。
 また靴によっては外反母趾になりやすいので、爪先がフラットになっている靴がおすすめです。

 

③ギリシア型
 人差し指が最も長く、続いて親指・人差し指・薬指・小指の順に長くなっています。アーモンド型という分類もされていて、日本人の2~3割がこのタイプだそうです。人差し指が一番長いため、靴によっては指の変形を起こしやすい。また圧迫されたり固定され続けている状態が続くような靴を履いているとタコやウオノメができやすい。
 爪先が尖っている靴がおすすめです。

 

④ドイツ型
 ドイツ型は親指が全体に少し長く、人差し指以下が大体同じ長さで揃っているのが特徴です。ローマ型と同様にスクエア型という分類をされます。特性もほとんど同じだといいます。

 

⑤ケルト型
 ギリシア型とほぼ同じですが、ケルト型は薬指と小指の長さがほぼ同じなのが特徴です。ギリシア型と同様にアーモンド形という分類をされ、特性もほぼ同じです。

 

足の形によって、割と起こりやすいリスクが違ってきます。これからはサイズだけでなく、足の形も考えて靴を選んでみるといいかもしれません。もちろん環境や歩き方などでも、そのリスクは回避する事は可能です。歩き方や外反母趾・内反小趾など気になる事がありましたら、お気軽にご相談ください。

 

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投稿者: アット接骨院

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