アットブログ

2019.07.18更新

本日はお祭り二回目ですね。毎年、18日の方が賑やかなので今日は雨が降らないといいですね。……と思いながら天気予報見てみたら、久喜だけクモリのまま。雨が降るのは深夜からだそうです。夕立はあるかもしれないので油断は禁物ですが、お祭りに行く方は楽しんできてください!

お祭りだと当然、混雑が予想されます。その上、比較的長く外を歩くことになります。一部の方にはお伝えしている通り、長く歩く時には少し歩き方に気を付けてみると、翌日の疲れがけっこう変わってきたりします。歩き方は自然に覚えていった方が多数なので、意外と気付きにくかったりしますが、少し気を付けてみてください!

基本的には、しっかりカカトから接地して足の裏をカカト側から順につけて、親指と人差し指で地面を蹴る。このような歩き方をしてみてください。膝の内側や足首が安定しない、足の裏が痛い・重いといった症状の方は特にこういう歩き方をすると、じょじょに症状も改善していきます。
注意点としては……

・カカトで接地する際には、しっかりと爪先を上げる。
・地面を蹴る際に、前足底(指の付け根)では無く、親指と人差し指の腹でしっかりと蹴る。
※極端に親指と人差し指だけに体重をかけないでくださいね!

この二点だけは注意してみてください!

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  夜20時まで診療 ヨーカドー前 スーパーホテル隣
  頭痛・産後矯正・骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・捻挫
  スポーツ障害・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください。
  休診日:水曜・日曜午後(14時まで診療)・祝祭日
  予約優先。久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899

投稿者: アット接骨院

2019.07.08更新

七夕が終わり、久喜市ではそろそろお祭り週間です。なんとなくお祭りが終わると梅雨が終わる!って感じがします。今年は梅雨らしい梅雨で、寒さを感じる日も多いですね。けっこう体調を崩されている方も多いので、気を付けてください!

 

今年もアット接骨院では笹を飾り、たくさんの短冊を書いていただきました!参加していただき、ありがとうございました!
今年も色々な願い事がありましたが、去年よりも「お金が欲しい系」が減った気がしました。
きっと去年の七夕で、願いが叶ったんだと思います。
来年もやると思いますので、是非ご参加ください!

 

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投稿者: アット接骨院

2019.06.22更新

 今朝9時くらい、土砂降りでしたが大丈夫だったでしょうか? 30分ほどで止みましたがすごかったですね。雨が降った後、太陽がギラギラしてると湿気も上がるし、気温差で自律神経も乱れてきそうです。

 

 昨日の土砂降りは大丈夫だったでしょうか? でも雨が降った分、昨日はいくらか涼しかったですね。今日はさっそくジメジメした暑さになってきています。あまり温度差や湿度、気圧など急激に下がったり落ちたりすると自律神経の乱れが心配になります。

 

 「自律神経が乱れる」
 よく聞く言葉ですが、これはどういう状態を指すのでしょうか?
 まず自律神経とは、「意識的に動かせない身体の器官を動かしている神経」で「交感神経と副交感神経の二つからなっている神経」です。具体的には心臓を動かしたり、胃や腸を働かせたり、血液をいい感じに流してくれたり、体温を調節してくれたりしています。なんとなく乱れると身体にとって良くない感じがしますよね。

 

 自律神経を整えるには……?
 乱れた自律神経は整えておいた方が良いです。まずは原因ですが、心身になんらかのストレスがかかっている事がほとんどです。精神的・物理的とわずストレスは交感神経を優位にします。この交感神経が優位になりすぎた状態が続くのが、自律神経の乱れと呼ばれる状態です。ストレスを根絶できればいいのですが、なかなかそうもいきません。

 なので、代替法として副交感神経を優位にする状態を作ります。その方法がよく言われる、「規則正しい生活にする(昼は交感神経優位に、夜は副交感神経優位になりやすいようにする)」だったり「お風呂に長く入る(副交感神経優位な状態を長くする)」といった対処になります。

 

 これからさらに暑くなってくると、室内と屋外の気温差で自律神経の乱れが生じやすくなります。最近の暑さでは冷房は必須ですが、工夫しながらうまく自律神経と付き合っていきましょう!

 

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投稿者: アット接骨院

2019.05.31更新

 令和最初の月が終わろうとしています。連休の疲れは癒えてきたでしょうか? 6月は祝祭日が無いのでなんとなく気が重くなりがちです。おまけに梅雨という憂鬱な季節が到来するので、なおさらですね。梅雨時期は、身体の痛みや不調を訴える方が増えてきます。気圧や湿気のせいもありますが、こうした気持ち的な部分も大きくかかわっています。

 

 この時期、身体が痛くなる原因の一つに、「気圧による血管収縮」があります。気圧によって毛細血管が縮まりすぎて血行が悪くなってしまい、その箇所に痛みが出るという現象です。毛細血管が豊富にあればいいのですが、怪我や病気などで、毛細血管の数が減ってしまうと、このような痛みが出やすくなります。ちなみに頭痛はこの毛細血管が一度収縮したのち、再び血管が広がる際に広がりすぎると出ることがあります。

 

 毎日少しの運動で、気圧に強い身体を造っていきましょう!
 これから雨の日が増えますし、その後には台風の季節になります。少しでも良いコンディションを保つために、気圧に強くなる運動をしていきましょう!

 

①仰向けになり、リラックスして準備。頭は枕などで少し上げておいても良いかもしれません。

②両手両足をピンッと天井に向かって 伸ばします。

③その体勢を保ちながら、手の平・足の平でグーパーします。20回~40回ほど繰り返します。

④ゆっくり両手両足を下ろし、リラックス。

 これだけの運動で、低気圧に強い身体になっていきます。すぐに効果が出るわけではありませんが、次の低気圧に備えるつもりでやっていきましょう。できれば一日三回くらいやるのが望ましくはありますが、眠る前に一度だけでも構いません。また血行を良くする運動や、硬くなった筋肉に柔軟性を与えるのも大事です。をこれからの時期に備え、是非やってみてくださいね!

 


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投稿者: アット接骨院

2019.05.20更新

花久喜さんから、10周年のお祝いでハーバリウムをいただきました!

今回は青を基調としたハーバリウムで、イルカも入ってます!

かわいい感じなので、ご来院の際にはぜひご覧ください!

青いハーバリウム


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2019.05.13更新

 ここの所は暑いくらいの日が続いています。その割に朝晩は気温が下がるので、着ていくものも迷ってしまいますね。身体は冷やしてもあまり良い事は無いので、なるべく冷やさない恰好を心掛けたいですね。

 

 最近、首を痛めている方が増えてきてます。季節の変わり目、朝晩の寒暖差、GW明けの仕事、新しい環境などいろいろ原因がありますが、単に何かぶつかりました的な原因の方も何故か多いです。

 

 頭の重さは体重の8%ほどと言われています。僕は体重が60㎏くらいなので、だいたい4.8㎏ということになります。500mlのペットボトルが10本分と考えるとけっこう重たい感じしますよね。

 

 そんなただでさえ重い頭を支えている首。言うまでもなく負担がかかりやすい箇所です。例えば交通事故ではほぼ100%、首にダメージが与えられます。むちうち症というやつですね。またわずか15度、下を向くだけで2~3倍の負担がかかります。僕の場合だと14.4㎏分の負担がかかります。その重さを首は支え続けているわけです。

 

 上記のような負担をかけ続けることで、首の骨の形はじょじょに変わってきます。そしてある一定以上を超えると首の痛みや違和感、肩こり、背中の張り、時には腕の痺れとして表れてきます。

 

 そうならないためにも普段のケアを大切にしていきましょう!
 基本的には30~60分に一度、上を向いて胸を開くような体勢を10~30秒作るようにします。これだけでも首の痛みや違和感、疲れはある程度軽減していきます。あとは首と肩をある程度動かし、周囲の血行を良くしていく事で、大分楽に感じるはずです。

 

 そのようにケアをしていても疲れてくる場合は、首も含めた背骨と骨盤の矯正が効果的です。当院の矯正ではトムソンベッドやアクチベータを利用する事で、痛み無く首や骨盤を整える事ができます。その後に少し首を動かしたり、周囲をほぐす事で改善していきます。

 

 まずは下を向きがちな日常を改善し、たまには上を見る動きを生活に取り入れてみてください。

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投稿者: アット接骨院

2019.05.06更新

 令和元年になりました。受付表の日付も「31年」から「元年」となりました。けっこうお祭りムードになっているようで、昭和から平成の時とは違うなーと感じています。皇位継承自体はなんとなくおめでたい感じがしますね。

 今年は長い連休だった方も多かったようで、色々なお話を伺えました。僕も久しぶりに祖父母のお墓参りに行き、軽く渋滞に巻き込まれてきました。この時期の秩父方面はやはり混みます。でも改めて、長く運転する時にはこんな所が疲れてきて、こういう動きをすると楽になるかなー?などと考える良い機会でもありました。皆さんはどんな連休を過ごしたでしょうか?

 令和になってもアット接骨院では勉強を怠らず、患者さんの痛みや違和感などに真摯に向き合っていきます。今後ともよろしくお願いします!

 

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投稿者: アット接骨院

2019.04.27更新

 今日からGWが始まりますね。今年限りとはいえ、長い10連休という方もけっこう居るのではないでしょうか?どこかに行かれる方も多いかと思いますが、怪我や交通事故には充分に気を付けて行ってきてください!

 

◆万が一、怪我をしてしまったら……?
 急性の怪我(つまづいて足を捻ってしまった)は、POLICE処置が有効です。POLICE処置とは……

 

・Protection(保護)
 患部を保護することで再受傷や悪化を防ぐことが目的です。包帯や段ボール、輪ゴム、タオルなど身近なものを使用します。

 

・Optimal Loading(適切な負荷)
 適切な負荷を与える事で、損傷した組織の修復を促し、回復を早める事が目的です。「適切」の判断が難しいので専門家の意見を聞くことが推奨されます。

 

・Ice(冷却)
 氷嚢やアイスパック、保冷剤などを使い患部を冷やします。冷やしすぎに注意し、タオルの上から冷やす、15分冷やして少し時間をおいてから再び15分冷やすなどの工夫が必要です。

 

・Compression(圧迫)
 患部の内出血や腫脹を防ぐために、包帯やハンカチなどを使い患部やその付近を圧迫します。Protection(保護)と併せて行います。

 

・Elevation(挙上)
 患部を心臓より上に挙げ、腫れやむくみを軽減させます。

 

です。

 

 以前はRICE処置と言われていましたが、近年はこちらのPOLICEが主流になりつつあります。ただOptimal Loading(適切な負荷)とCompression(圧迫)は判断が難しいので、専門家が居ない場合は軽く軽く行う事をお勧めします。

 

 

◆万が一交通事故に遭ってしまったら……?
 怪我をした場合は上記のPOLICE処置が有効です。ただ交通事故の場合、その場では興奮したりパニックになってしまったりして痛みが分からない事があります。まずは落ち着いて状況を確認するのが重要です。身の安全が確保でき落ち着いてきたら、自分の身体の確認をして、周囲を確認します。動ければ相手や周囲の人の無事を確認し、救助の必要があれば救急車を呼んだり、人命救助を優先してください。動けない場合は救助がくるまで、その旨を伝え安静を保つようにしましょう。

 

①自分や周囲の確認。安全の確保など。

 

②警察に連絡。
 小さな事故でも警察を呼ばなければいけません。現場検証をしてもらい、事故証明をもらいましょう。後々不利になる事も防げます。また警察が来るまではなるべく現場の保存に努めます。車をどかす必要がある場合は周囲の写真を撮っておくといいかもしれません。

 

③保険会社に連絡。
 自分が被害者でも加害者でも必ず連絡を入れてください。これからの対処法や流れなどが分かります。また当日に事故の報告が無い場合、保険金が支払われない事があります。

 

④病院で受診。
 事故後にはなるべく早く病院を受診しましょう。事故との因果関係が認められなくなる場合があります。また少しでも「痛いな」「なんかおかしいな」という所は全て申告しましょう。

 

 交通事故では、高確率で首の痛み(むちうち症)が出てきます。受傷直後はなんともなくてもじょじょに痛くなってくる事がありますので注意してください。また肩や背中、腰なども比較的多く受傷します。これもむちうち症同様に受傷直後は分からない事がありますので、違和感や重さを感じたら医師に伝えるようにしましょう。

 

 また早期の治療が大切なので、なるべく早く専門機関にかかりましょう。アット接骨院では交通事故の治療も行っていますので、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 長期のお休みなので、普段忙しい方はゆっくりしたり、どこかに行かれたりとリフレッシュにはいい機会です。少しのストレッチや軽い筋トレ、ウォーキングなども良いリフレッシュになると思いますので、普段あまり時間が無くてできなかった方はやってみてください!
 最後に、アット接骨院のGWの予定を貼っておきます!ちょこちょことやっていますので、急な腰痛や遠出前にメンテナンスしたいという方はご来院の際に確認してみてください。

 

2019gw

 

 良い連休を!

 

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投稿者: アット接骨院

2019.04.23更新

先日、第二回の骨盤チェック&体操教室を開催しました。参加してくださった皆様ありがとうございました!今回も前回同様、綱渡り運動的な軽い運動で身体をほぐした後スタート。骨盤チェックを開始しました。

骨盤チェック

院長による見本からスタート。前回よりも移動距離が大きかったとがっかりしていました。

 

チェックが終わり、お尻歩き体操。外気温がけっこうあったので、これだけでもジンワリ汗をかきます。その後、骨盤体操に入りさらに少し汗を流しました。身体を動かしてると冷風が欲しくなります。

お尻歩き

 

骨盤体操中

 

今回も約一時間、楽しく運動しました。やはり大勢で運動した方がきつさも半減、時間がたつのも早いです。最後に再度、綱渡り運動を行いました。運動前と比べて、全員が動きが安定していたり、渡りきる事ができていました。やはり少し身体を動かすだけで違うんですよね。

この後簡単な質疑があり、腹筋のやり方や肩こりに対する体操も少しやったりとしました。それらの運動と併せて、自分の骨盤にあった体操をしていく事で、忙しくても効率的に身体のケアをする事ができます。是非続けてもらいたいです。

 

今後いつになるかは不明ですが、このような皆さんで集まる体操教室をやろうと思いますので、その時はまたよろしくお願いします!

 

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投稿者: アット接骨院

2019.04.09更新

4月の体操を、イリーゼ久喜の皆様と行ってきました。暖かくなり、身体も動かしやすくなってきたそうです。今回も、呼吸を意識することと、肩回りのストレッチ、歩行をしやすくするための筋トレをやってきました。1904イリーゼ

 

軽く身体を動かし、呼吸のお話。呼吸のしやすくなる体操。上半身のストレッチ。上半身と体幹、下肢の筋トレ。個別の相談。といった流れでやってきました。椅子に座ったままできる腹筋運動は、みなさん少しきつそうでしたが、頑張ってくれました!

 

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