アットブログ

2020.03.17更新

頭痛にもいろいろな種類があります。

 

まずは一次性の頭痛と二次性の頭痛と別れます。いきなり聞きなれない分類ですが、簡単に言うと……

 

頭痛自体が症状である→一次性

 

別の原因がある頭痛→二次性

 

という感じです。

 

片頭痛や緊張性頭痛は一次性頭痛。

 

クモ膜下出血や脳腫瘍などの結果頭が痛いのが二次性頭痛といった感じです。「今までに無い頭痛」が起きた場合は、お医者さんに相談しましょう。命に係わることがあります。

 

微妙に、あいまいな別け方ですが、そんな感じで区分しています。

 

そして私達が治療するのは一次性頭痛。つまり片頭痛や緊張性頭痛、群発性頭痛といった頭痛です。

 

片頭痛・緊張性頭痛・群発性頭痛などをお持ちの方は、放っておいてもいい事はありません。ぜひアットカイロプラクティック院にご連絡ください!

 

次回は一次性頭痛(片頭痛・緊張性頭痛・群発性頭痛)のお話です。

-----------------

  予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・スポーツ障害・
  捻挫・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
  休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院(併設アットカイロプラクティック院)
  TEL:0480-21-6899 

投稿者: アット接骨院

2020.02.27更新

2月はコロナウィルス一色な月でした。


コロナウィルスである以上、対策は普段と変わらないはずですが、感染し発症してしまったらどうなるのかがいまいちよく分からず、そこが不安ですね。
もう、そこらへんにウィルス保持者はいると思うので、自分への感染経路を断ち、万が一感染してしまっても発症させないようにしないといけませんね。

 

感染経路を断つのは、体内にウィルスを入れなければいいので、顔や食べ物を触らない。触るときは手についた菌やウィルスを落としてからというのを徹底すれば体内にはほとんど入らないはずです。あとは飛沫感染を防ぐ手段として、物理的に他者と距離を取ることです。マスクも効果はありますが、けっこう隙間が空いてるので、無いよりマシくらいに考えておいた方がいいと思います。

 

発症しないようにするには、栄養と休養をとり、身体を冷やさない。という普通のことです。できれば運動も混ぜたいのですが運動しすぎはNGです。身体を温める程度の運動が良いと思います。
http://www.atto-medical.com/blog/2020/01/post-384-717596.html
こちらのブログにまとめてる……というか箇条書きにしてあるので、細かくはこちらをご覧ください。

 

-----------------

  予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・スポーツ障害・
  捻挫・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
  休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899

 

 

投稿者: アット接骨院

2020.01.31更新

こんにちはアット接骨院です。

 

先日は、雪からみぞれに変わり、寒かったですね。

 

今回は、肩こり60秒解消ストレッチがありますので、試してください。

 

肩こりは、普段からの姿勢や寒く身体が入り、筋肉が固まり(硬結)血流が悪くなってしまい、首から肩に掛け張りが出る症状です。
このような硬結を流すためには、肩甲骨の動きが重要です。

肩甲骨を上下、左右、斜めに動かし、肩甲骨剥がしを四つの動作でするのが、簡単60秒肩甲骨ストレッチです。

 


1 指を組み手首を返し、前で腕を上げる。

肩こり体操1

 

2 後ろで指を組み、肘を曲げないで上にあげる。

肩こり体操2

 


3 指を組み腕を上げ、顔を動かさず左右に振る。(できれば後頭部の後ろを通り、脇を伸ばす事がポイントです)

肩こり体操3-1

肩こり体操3-2

肩こり体操3-3

 

 

4 最後に指を組み、両腕で輪を作るようにしてから手首を返し、手を押し出し背中を丸める。

肩こり体操4


各10~15秒ほどしてください。 無理はしないでください。
質問がありましたら、ご連絡してください。

 

 

 -----------------

  予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・スポーツ障害・
  捻挫・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
  休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899

投稿者: アット接骨院

2020.01.20更新

 一月も半ばが過ぎ、本日は大寒。寒さが厳しい感じがしますね。

 受験生を抱えているような家庭では特に気を付けているとは思いますが、この時期は体調を崩しやすい時期です。

 体調の維持には様々な要因があります。今回は体外から入ってくる菌やウィルスから身体を守ってくれる免疫力を上げていきましょう!という話です。

 

ウィルスと男の子


 免疫力アップは大雑把に言うと、栄養・睡眠をしっかりと取り、暖かくして、余計なストレスを与えなければOKです。上がります。

 

 

 細かく箇条書きにすると……

 

【栄養面】
 ・ヒトの免疫細胞のほとんどは腸内で作られるので、腸内環境を整える。
 ・腸内環境と言えば定番はヨーグルトだが、発酵食品や野菜も摂るのを忘れてはいけない。
 ・ちなみに経口摂取の乳酸菌は腸に着く前に死滅するけど、他に役割があるので無駄ではありません。
 ・が、脂質も含まれているので摂り過ぎには注意(300g/日くらいまでに抑える)。
 ・野菜は、玉ねぎ・バナナ・にんにく・ごぼう辺りが良さそう。
 ・発酵食品は、納豆や味噌や納豆や納豆や漬物やチーズが良さそう。
 ・水溶性食物繊維も善玉菌のご飯となるので必要。昆布とかわかめとか果物とか里芋とかに入ってます。
 ・不溶性食物繊維も水溶性よりも低いものの、効果はあります。あと便通が良くなります。

 

【睡眠】
 ・眠っている間に脳や身体を休め修復している。また起きている間に受けたストレスを和らげている(夢)。
 ・心身ともに安定させる事で、自律神経・ホルモンバランスともに整う。
 ・睡眠時間については諸説あるし、ヒトによって違うと思われるので、量よりも質を重視してみる。
 ・入眠90分前にお風呂でしっかりと身体を温めることで入眠しやすくなる。
 ・適度な疲れも必要なので、一日のどこかである程度身体を動かしておく。
 ・眠る直前は脳を極力さぼらせる。寝る前に行う行動は頭を使わないルーチンワークにする。
 ・交感神経が刺激される行動はNGなので、強い運動は避ける。
 ・眠る前に足を温めておくのは良いが、靴下を履いたまま寝るのは避ける。
 ・急激な眠気に襲われたら、眠れようなら短時間でも寝ちゃう。

 

【暖める】
 ・口呼吸は身体を冷やすし、菌・ウィルスが身体に入りやすいので鼻呼吸にする。
 ・首・手首・足首・お腹(腸)をとにかく守る。暖める。
 ・筋肉は動かすことで熱を発するので軽い運動はおすすめ。
 ・スクワット・モモアゲ・プランク・爪先立ち辺りが簡単で効果的だと思います。
 ・エアコンやストーブの暖房器具に加え加湿器も使う。湿度は50%以上は欲しい感じ。
 ・寝起きは白湯を一杯。冷水が健康にいい場合もありますが、免疫力的には白湯です。
 ・食べ物ではショウガが有名ですが、生の生姜は身体を冷やすので注意です。
 ・あとはなんとなく寒い時期や地方で取れるものは身体を温めるものが多いです。
 ・動物性の食品はあんまり身体が冷えたりはしない気がします。


全部やると大変だし、むしろそれがストレスとなってしまう事もあります。できる所だけでもやってみましょう。基本的には、身体の調子を維持していれば免疫力が下がる事はありません。いつもの調子を保つ+αで体調を崩さない身体を作っていきましょう!

 

 -----------------

  予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・スポーツ障害・
  捻挫・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
  休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899 

投稿者: アット接骨院

2020.01.11更新

頭痛の女性の後ろ姿

 

 頭痛には様々な種類があり、多種多様な原因があります。

 

 緊張性頭痛と偏頭痛というのはよく聞く名前ですが、これは一次性頭痛という分類がされます。

 対して二次性頭痛というのは、他の病気や症状によって起こる頭痛です。中には命の危険にかかわるような病気もありますので、いままでに無い頭痛を感じたら病院にかかることが大切です。

 

 私達が治療していけるのは、緊張性頭痛や片頭痛、群発性頭痛といったいわゆる一次性頭痛になります。

 

 中でも圧倒的に多いのは前者の二つ、緊張性頭痛や偏頭痛です。特徴を見ていきましょう。

 

■片頭痛
 ・頭の片方がズキズキ脈打つように痛む


 ・頭痛の前兆に、目がチカチカしたり視界が悪くなる

 

 ・頭痛が出ると、前屈みになったり階段の昇り降りなどで痛さが増す

 

 ・吐き気がする

 

 ・明るい場所やうるさい場所に居れない

 

 また片頭痛といいますが、両側に出る方もたくさん居ます。30~40代の女性に多いと言われていますが、20代や10代にもけっこういる印象です。

 

■緊張性頭痛
 ・頭の周りが締め付けられるように痛む。または重い


 ・片頭痛と違い、身体を動かすと楽になる事がある


 ・肩や首の凝りや目の疲れなども伴う


 ・身体的、精神的なストレスによって引き起こされる事が多い


 特定の条件が揃えばだれでも起こる可能性があり、その多くはストレス。慢性的な緊張性頭痛になっている方も多くいます。

 

 ご自身の頭痛と照らし合わせてみて、どうだったでしょうか?
 頭痛でお困りの際は、ぜひ私達アット接骨院にご相談ください。

 

 アット接骨院の頭痛専門サイトはこちら! → 頭痛矯正

 


 -----------------

  予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・スポーツ障害・
  捻挫・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
  休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899 

投稿者: アット接骨院

2019.12.22更新

年末年始の診療時間が決まりましたので、お知らせします!

 

年末年始の診療時間


今年は12/30(月)の午前の部まで、来年は1/5(日)から通常通り診療を開始しますので、よろしくお願いいたします!
忙しかったり、あわただしかったりといつもと違う時間の流れ方をする時期なので、体調には十分に注意してお過ごしください!交通事故にも!

 -----------------

  予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・スポーツ障害・
  捻挫・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
  休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899 

投稿者: アット接骨院

2019.12.16更新

今週12/19(木)から、クリスマスキャンペーンが始まります!
例年通り、運試しイベントです。今年最後?の運試しとして、ぜひご参加ください!

この機会に、「久しぶりに身体のバランスを見直したいなー」とか「しばらく大丈夫たったけど頭痛がでそうかも……」という方はご連絡ください!お得な割引チケットが当たるかも!

 

最近はとても冷えていますが、風邪などひかれていませんか?寒いとやはり背中を丸めて歩く人が増えてきますね。実際に僕も丸まってることがあります。前屈みになってもあまりいいことがないので、胸を張っていきたいですね。

 

今年もあと僅か、怪我や病気に気を付けて、いきましょう!

 -----------------

  予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・スポーツ障害・
  捻挫・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
  休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899 

投稿者: アット接骨院

2019.11.11更新

前回、姿勢を良くする運動をお伝えしました。
壁を使った伸び運動ですね。極めて簡単な運動なので、実行しやすいと思います。仕事中や勉強中など、前屈みが続くときは30分~60分に一度くらいやると、リフレッシュもできますのでお勧めです!
今回は、そんな姿勢に関する運動をもういくつかお伝えしようと思います。

 


一つ目は、ストレートネックにも有効なヤツです。首の骨を自分で整える事で、背中や腰の骨も整える方法です。

 

①座ってても立っててもいいので、まっすぐ正面を向き、頸椎7番の棘突起の両脇を両手で押さえます。

 

②頸椎7番の両手で軽く押し込みながら、お腹を少し前に出します。

 

③このまま3~4呼吸くらい

 

これも一日に3~5セットできれば良いと思います。

 

 


二つ目は背中の真ん中あたりの筋肉をほぐす運動です。

 

①壁に向かって立ちます。

 

②爪先を壁にくっつけ、腕を上に伸ばし手のひらを壁につけます。

 

③その状態で、お尻を落としていきます。膝が壁についてもかまいませんので、できるだけお尻を落とします。

 

④3~4呼吸くらいキープし、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

 

背中の筋肉を柔らかくしておくことで、良い姿勢を保ちやすくなります。一つ目の運動とセットで行うと良いと思います。

 

 


三つ目は肩回しです。普通に肩を回すので良いのですが、できれば肩甲骨も一緒に、回せると良いと思います。

 

①両肩の上の服をつかみ、肘を肩の高さまで上げる。

 

②肘を大きく回す。

 

③できれば身体全体を使い豪快に肘・肩を回す。

 

現代の人は、肩が前に出てる猫背気味な人が多いので、肩回りの筋肉がどうしても固まってしまいます。なので肩回りを柔らかく保つために肩を動かしていくことが重要です。

 

 


以上の運動が分かりにくいようでしたら、お気軽にご質問ください!また状態によって運動は変わってきますので、姿勢が気になる方は一度受診をしてみてください!

 

 -----------------

  予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・スポーツ障害・
  捻挫・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
  休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899 

投稿者: アット接骨院

2019.11.07更新

 11月も序盤が終わり、なかなかに冷え込んできました。先日一日外をブラブラしていましたが、昼間暑くて夕方から冷え込んでくるので、身体を壊しそうになります。

 

 こんな時期は背中が丸まりやすくなってきます。別に丸めても暖かくなるわけでは無いのですが、やはりなんとなく寒いと丸まってしまいます。

 なのでこの時期は姿勢が悪くなりやすく、姿勢の崩れから体調が悪くなる事もあるかもしれません。丸まった姿勢だと、内蔵が圧迫されやすくなりますからね。

 
 その対策として、日常的に意識して良い姿勢を保つこと。そして疲れや悪い姿勢に対する運動を行うことが大切です。一番簡単なのは「伸び運動」です。その場で両腕を上げて天井に向かって10秒間伸ばす。これだけでもいくらか変わっていきますが、できれば……

 

 ①壁にカカト・お尻・背中・後頭部をくっつける。くっつかない場合は「できるだけ」でかまいません。

 

 ②両手の親指を身体の前で絡ませる。

 

 ③絡ませた親指を外側へひっぱりながら、頭の上まで両腕を上げる。

 

 ④上がるとこまで上げたら、上の方向へピンッと伸び3~4呼吸程キープ。
 

……こんな感じの伸びを一日に3回くらいしておくだけでも、姿勢・疲れともに少し変わっていきます。


 これは姿勢の矯正をした方にも、毎回お伝えしている運動の一つなので、ぜひやってみてくださいね!

 次回のブログでは、もういくつか背中が丸まらないようにする運動をご紹介しようと思います。

 

 -----------------

  予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・スポーツ障害・
  捻挫・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
  休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899  

 

投稿者: アット接骨院

2019.09.24更新

 平素は格別のご高配を賜り、厚く御礼申し上げます。

 

 令和元年10月1日からの消費税増税に伴い、各種料金が変更となります。以下をご確認ください。

 

・骨盤矯正や頭痛矯正などの自費診療分に関しましては、消費
 税10%の対象となります。

 

・保険診療分は消費税10%の対象とはなりませんが、テーピン
 グや包帯、コルセット、矯正などの実費分は消費税10%の対
 象となります。

 

・令和元年10月1日 火曜日の診療より実施させていただきます。

 


 ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解ご協力をよろしくお願いいたします。
 ご不明な点がございましたら、お気軽にお尋ねください。

 

 -----------------

  予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・スポーツ障害・
  捻挫・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
  休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899 

 

投稿者: アット接骨院

前へ 前へ
アット接骨院 TEL:0480-21-6899 メールでのお問い合わせアット接骨院 TEL:0480-21-6899 メールでのお問い合わせ

TEL:0480-21-6899

メールでのお問い合わせ