簡単 肩こり解消60秒ストレッチ
2020.01.31更新
こんにちはアット接骨院です。
先日は、雪からみぞれに変わり、寒かったですね。
今回は、肩こり６０秒解消ストレッチがありますので、試してください。
肩こりは、普段からの姿勢や寒く身体が入り、筋肉が固まり（硬結）血流が悪くなってしまい、首から肩に掛け張りが出る症状です。
このような硬結を流すためには、肩甲骨の動きが重要です。
肩甲骨を上下、左右、斜めに動かし、肩甲骨剥がしを四つの動作でするのが、簡単６０秒肩甲骨ストレッチです。
１ 指を組み手首を返し、前で腕を上げる。
２ 後ろで指を組み、肘を曲げないで上にあげる。
３ 指を組み腕を上げ、顔を動かさず左右に振る。（できれば後頭部の後ろを通り、脇を伸ばす事がポイントです）
４ 最後に指を組み、両腕で輪を作るようにしてから手首を返し、手を押し出し背中を丸める。
各10～15秒ほどしてください。 無理はしないでください。
質問がありましたら、ご連絡してください。
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