アットブログ

2018.03.24更新

 明日は久喜マラソンです。そして奥山が走ります。

 9時30分、総合運動公園スタートです。よろしければ応援お願いします!ちなみにすごく遅いです(´・ω・`)

 

 マラソンの練習をこっそりと去年の9月くらいから始めていたのですが、運動後の疲労回復はプロテインがとても有効だというのがわかりました。日々トレーニングをされている方の中では常識のようですが、運動後30分間はゴールデンタイムと呼ばれていて、この時期は筋肉にアミノ酸が運ばれる量が通常の三倍だとか。

 

 プロテインとは要するにたんぱく質です。たんぱく質は身体を作る材料であり、運動の度に傷つく筋肉を補修する材料でもあります。普段の食事で十分に賄えるのであれば取る必要はありませんが、運動直後に肉や魚を大量に食べるというのもきついもの。だったらプロテインで手軽に必要なたんぱく質を取った方が、身体の成長や回復に効率的です。またたんぱく質が不足してるなーと感じている方にもおすすめです!

 

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投稿者: アット接骨院

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