アットブログ

2021.02.02更新

 いつでもどこでもマスクをするのが普通になってしまいました。

 そしてこの状況はしばらく変わる事なく続いてしまいそうです。

 この状態が普通になってしまうのは困りますね。


 こんな状況なので、マスクが原因で起こるデメリットが各所で起きています。

 例えばマスク頭痛というのが出てきました。
 

 マスクをしている事により、いつもより多くの二酸化炭素を吸う事になります。

 二酸化炭素は血管を拡張させる因子になっているので、それによって頭蓋骨内の血管を拡張させ頭痛が起きてしまいます。
 

 またマスク内の温度が上がる事によっても血管は拡張しやすくなります。

 


 別の要因として、ずっとゴムによって耳の周りに負担をかけ続けてしまうので、首や肩、頭の筋肉が収縮しつづけ緊張性頭痛の引き金にもなってしまいます。

 

 まだまだマスクを外せるのは自宅だけという状況ではありますが、人気の無い所ではマスクを取り深呼吸というのが、ちょこちょことできると良いですね。

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  予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
  頭痛・産後骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・スポーツ障害・
  捻挫・交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
  休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
  久喜市久喜中央アット接骨院(併アットカイロプラクティック院)
  TEL:0480-21-6899

投稿者: アット接骨院

2020.12.15更新

今年の年末年始の予定ができましたのでお知らせします。

 

2020_年末年始の予定

 

今年は、2020年12月29日(火) 18:00(最終受付17:30)までとなります。

来年は、2021年1月4日(月) 10:00から診療いたします。なお1月4日は、14:00(最終受付13:30)までとなりますので、ご了承ください。

2021年1月5日(火)から、通常通り診療いたしますので、よろしくおねがいいたします!

 

今年は寒くなりそうなのと、新型コロナウィルスもありますので、いつも以上に気をつけてお過ごしください!

 


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投稿者: アット接骨院

2020.12.15更新

2020年の振り返りです。こんなことがあったなーと思いだす用です。
今年、起こった事をざっくりと書き連ねてみました。新型コロナウィルス関連は少なめです。

ちなみに2020年は水曜日から始まる閏年です。

 

■1月
約77万4千年前~12万9千年前までの約64万5千年間をチバニアン(千葉時代)と名付けられる。
日産自動車前会長のカルロス・ゴーン、レバノンに逃亡。
イギリスとジブラルタルのEU離脱。
センター試験終了。来年からは大学入学共通テストとなる。

 

 

■2月
神話的に日本建国2680周年。
四大陸フィギュアで羽生結弦選手優勝。スーパースラムを達成。

 

 

■3月
高輪ゲートウェイ駅が開業。
選抜高校野球が初の中止。
東京五輪が来年の7月23日に。
2019年9月から燃え続けた、オーストラリア森林火災鎮火。
第五世代移動通信システム(5G)がサービス開始。
PS2発売20周年。

 

 

■4月
政府が布マスクを配布。
補正予算案が成立し、国民に一律10万円の支給が決定。
東京・埼玉・千葉・神奈川・大阪・兵庫・福岡が対象に緊急事態宣言が発令。後に全国に拡大された。。

 

 

■5月
夏の甲子園が戦後初の中止。
黒川検事長の賭け麻雀。
緊急事態宣言解除。
京アニ放火事件。
黒人暴行死からの全米デモ。
愛知県で狂犬病を発症している男性がみつかる。

 

 

■6月
「あおり運転罪」創設。
藤井聡太七段、棋聖戦挑戦者に。
スパコン計算速度で「富岳」が世界一に。
陸上イージス配備を撤回。
香港国家安全法案が施行。
プロ野球、三か月遅れで開幕。
愛知県で狂犬病を発症した外国人男性が脂肪した事を発表。
宮城・福島・山形などで、謎の気球のような白い物体が飛行していた。
日食。日本国内では部分日食。

 

 

■7月
レジ袋の有料化が義務化された。
また豪雨。
都知事選、小池氏が圧勝。
藤井聡太七段が最年少タイトル。棋聖位獲得。
GoToトラベルキャンペーン開始。
中国とアメリカが火星探査機を打ち上げ。
香港警察は国家安全法のもと180人以上を逮捕。
7月の台風発生件数が0件。1951年の統計開始以来初めて。

 

 

■8月
レバノンベイルート港爆発事故とそれによる反政府デモ。
藤井聡太棋聖、最年少で二冠。
黒人男性に警官発砲。
安倍首相が辞任表明。
池江璃花子選手レース復帰。
熊谷市で最高気温に並ぶ41.1度を観測。
としまえん閉園。

 

 

■9月
菅内閣発足。
大阪なおみ、2年ぶりに優勝
北野天満宮と延暦寺が合同で営む北野御霊会が再興(550年ぶり)。
ドコモ口座不正引き出し事件。

 

 

■10月
国勢調査開始100周年。
東京証券取引所でシステム障害。
劇場版『鬼滅の刃』無限列車編の興行収入が10日で100億円突破。
携帯料金引き下げに向け総務省が改革案。

 

 

■11月
大阪都構想反対多数。
アメリカ大統領選。バイデン氏勝利確実。
ソフトバンク4年連続日本一。
SFC発売30周年。
秋篠宮文仁親王殿下が皇位継承順位一位の皇嗣となられたことを広く示す「立皇嗣の礼」。
野口聡一さん搭乗の米民間宇宙船打ち上げ成功。

 

 

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投稿者: アット接骨院

2020.12.13更新

2020年の振り返りです。こんなことがあったなーと思いだす用です。

今年、起こった事をざっくりと書き連ねてみました。新型コロナウィルス関連は少なめです。

ちなみに2020年は水曜日から始まる閏年です。

 

■1月
約77万4千年前~12万9千年前までの約64万5千年間をチバニアン(千葉時代)と名付けられる。
日産自動車前会長のカルロス・ゴーン、レバノンに逃亡。
イギリスとジブラルタルのEU離脱。
センター試験終了。来年からは大学入学共通テストとなる。

 

 

■2月
神話的に日本建国2680周年。
四大陸フィギュアで羽生結弦選手優勝。スーパースラムを達成。

 

 

■3月
高輪ゲートウェイ駅が開業。
選抜高校野球が初の中止。
東京五輪が来年の7月23日に。
2019年9月から燃え続けた、オーストラリア森林火災鎮火。
第五世代移動通信システム(5G)がサービス開始。
PS2発売20周年。

 

 

■4月
政府が布マスクを配布。
補正予算案が成立し、国民に一律10万円の支給が決定。
東京・埼玉・千葉・神奈川・大阪・兵庫・福岡が対象に緊急事態宣言が発令。後に全国に拡大された。。

 

 

■5月
夏の甲子園が戦後初の中止。
黒川検事長の賭け麻雀。
緊急事態宣言解除。
京アニ放火事件。
黒人暴行死からの全米デモ。
愛知県で狂犬病を発症している男性がみつかる。

 

 

■6月
「あおり運転罪」創設。
藤井聡太七段、棋聖戦挑戦者に。
スパコン計算速度で「富岳」が世界一に。
陸上イージス配備を撤回。
香港国家安全法案が施行。
プロ野球、三か月遅れで開幕。
愛知県で狂犬病を発症した外国人男性が脂肪した事を発表。
宮城・福島・山形などで、謎の気球のような白い物体が飛行していた。
日食。日本国内では部分日食。

 

 

■7月
レジ袋の有料化が義務化された。
また豪雨。
都知事選、小池氏が圧勝。
藤井聡太七段が最年少タイトル。棋聖位獲得。
GoToトラベルキャンペーン開始。
中国とアメリカが火星探査機を打ち上げ。
香港警察は国家安全法のもと180人以上を逮捕。
7月の台風発生件数が0件。1951年の統計開始以来初めて。

 

 

■8月
レバノンベイルート港爆発事故とそれによる反政府デモ。
藤井聡太棋聖、最年少で二冠。
黒人男性に警官発砲。
安倍首相が辞任表明。
池江璃花子選手レース復帰。
熊谷市で最高気温に並ぶ41.1度を観測。
としまえん閉園。

 

 

■9月
菅内閣発足。
大阪なおみ、2年ぶりに優勝
北野天満宮と延暦寺が合同で営む北野御霊会が再興(550年ぶり)。
ドコモ口座不正引き出し事件。

 

 

■10月
国勢調査開始100周年。
東京証券取引所でシステム障害。
劇場版『鬼滅の刃』無限列車編の興行収入が10日で100億円突破。
携帯料金引き下げに向け総務省が改革案。

 

 

■11月
大阪都構想反対多数。
アメリカ大統領選。バイデン氏勝利確実。
ソフトバンク4年連続日本一。
SFC発売30周年。
秋篠宮文仁親王殿下が皇位継承順位一位の皇嗣となられたことを広く示す「立皇嗣の礼」。
野口聡一さん搭乗の米民間宇宙船打ち上げ成功。

 

 

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投稿者: アット接骨院

2020.11.16更新

11月に入って、だいぶ冷え込んできました。23℃くらいの時期がもっと長いといいなーと思います。

 

人間の身体は基本的に、暖かい方が調子が良くなります。なので、寒くなってきたら暖めなくてはいけません。
みなさんはどんな事をされているでしょうか?

寒い

今回は手軽にできる身体を温める方法の話です。

 

・運動
運動をすると筋肉を使います。筋肉は使うことでエネルギーを消費し熱を発します。大きな筋肉やコアの筋肉を鍛えることで、身体が温まりやすくなります。
おすすめは、広背筋・腹筋・大腿四頭筋・大胸筋。筋肉の大きさでは劣りますが、コアで腸の近くにある腸腰筋なんかも使うと温まります。

 

 

・呼吸
口呼吸は身体を冷やすので、鼻呼吸に変えていけるといいと思います。ちなみに細菌やウィルスなどに対しても鼻呼吸の方がリスクが下がります。

 

 

・腹巻とマフラー
そのまんまですが、この二か所は温めておくといい事だらけです。とりあえず身体のバランス的には猫背になるのが防げます。寒くなるとお腹と首を守るために、背中を丸めたくなります。それを防ぐためですね。

 

 

・食べ物
生姜を温めて摂る事で冷えが改善されます。温めずに摂ると逆に冷える事があるので注意してください。
またなんとなく寒い時期や寒い土地で取れるもの、土の中に埋まってるものは、身体を温める効果が高いものが多いです。また動物性食品も身体を温める効果があります。

 


これらの方法は少し意識するだけでも、身体を寒さから守ってくれます。ぜひ日常に取り入れてみてください。

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投稿者: アット接骨院

2020.10.05更新

頭痛の原因は基本的には緊張状態や脳内の血管が広がる為に起こります。しかし、その原因は様々です。思いつくだけ並べてみました。


■気温や湿度、天候や気候の変化
雨や台風は頭痛を起こしやすいと言います。これは気圧や温度、湿度が急激に変化するためです。また季節の変化によって頭痛が引き起こされる場合もあります。

■脱水症状
脱水症状下では、脳内の痛みの感じる神経が活性化すると言います。また血行が悪くなるため、緊張性の頭痛を引き起こす事もあります。

■ストレス・心配性
ストレスや心配ごとで頭を悩ませていると、身体を緊張させる神経が優位になるため、肩や首とともに頭も痛くなったり重くなったりします。

■飲食物
赤ワイン・カフェイン・加工肉・チーズなどは頭痛の原因になる事があります。アルコール、チラミン、亜硝酸Na、グルタミン酸Naといった物質が原因となる事があります。

■過度な運動
少数なようですが、激しい運動の後に頭痛が出るケースがあります。運動すると頭蓋内の血管が拡張するから?とも言われています。

■臭い
強い臭いによっても頭痛は引き起こされます。香水、洗剤や柔軟剤、たばこなどが上位とされています。これらのものに含まれる化学物質が原因ともいわれています。

■悪い姿勢
いわゆる背中が丸くなる姿勢によって主に緊張性の頭痛が引き起こされます。たとえ良い姿勢でもずっと同じ姿勢を保つのは難しいので適度に動くのがおすすめです。

■髪の毛を結う
髪の毛が引っ張られる事で頭皮に力が加わるの事で、頭痛になる事があります。他にも同様の理由でヘルメットやゴーグルなどで起こる事もあります。

■眩しい光
片頭痛の方は、強い光に当たると痛みが出てきてしまう事があります。暗く静かな部屋で横になると楽になりますが、サングラスの着用でも和らぐ方もいるそうです。

■薬の飲みすぎ
鎮痛剤の飲みすぎにより、起こる頭痛です。薬物乱用頭痛うと呼ばれ、月に15日以上鎮痛薬を飲んでいる場合が診断基準となります。

■色
例えば壁一面鮮やかな色の部屋などに居る事で、頭痛が起こる事があるといいます。この場合は目の疲れから来る緊張性頭痛が考えられます。

■深刻な病気
二次性頭痛といい、なんらかの疾患があってその影響により生じる頭痛です。命に係わるような病気や怪我である事が多く、怖い頭痛です。

 

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投稿者: アット接骨院

2020.08.03更新

8月に入り、梅雨も明けたみたいですね。

 

ジメジメからは解放されましたが、今度は暑さが……。

 

熱中症にはお互いに注意しましょう!

 

 

今年のお盆の予定が決まりました。以下の通りとなります。

 

 

 

2020年8月のお盆の予定

 

 

 

今年は8月13日(木曜日)~16日(日曜日)までが休診となります。

 

表の通り、8月12日は水曜日ですが診療いたしますので、よろしくお願いします。

 

 

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投稿者: アット接骨院

2020.07.13更新

雨だと、気持ち的にも落ち込んできます。湿気も多くジメジメしているため、あまり気持ちよく過ごす事ができません。それが毎日、それももうしばらく続くので、さらに暗い気持ちになります。

 

 

こんな時には、トリプトファンです。『精神を安定させたり、睡眠の質を上げる物質の材料で、九つある必須アミノ酸の一つ』といった感じの物質です。なんか大事なものな感じがしますね。

 

 

精神を安定させるのはセロトニンという神経伝達物質です。腸や血液中でも作られますが、脳で作られたセロトニンは感情や生体リズム、睡眠、体温をコントロールしています。他にも役割たくさん。

 

 

睡眠に関わるのはメラトニンというホルモンです。暗くなると分泌が増えて、明るくなると減ります。暗くなった時に分泌量が減ると眠りにくく覚醒しやすくなります。体内時計の調節が主な役割です。

 


必須アミノ酸は、体内で合成できないけど必要なアミノ酸です。ちなみにアミノ酸は様々なタンパク質の材料になります。トリプトファンは体重1㎏あたり、4㎎(一日)が必要だと言われています。

 


このトリプトファンは、お肉に多く含まれています。特に赤身肉が良いそうです。あと魚肉とか納豆とかチーズとかゴマとか。なんかこういう話題だと、いつも入ってきてますね、納豆は。

 


意外な所でひまわりの種にも含まれています(100g辺り300㎎)が、上述の通り体重50㎏の人なら200㎎、60㎏の人なら240㎎以上取れれば十分です(諸説あります)。けっこう普通の食事で取れたりします。

 


ご飯に納豆で150㎎くらい摂れます。100gにつきソバなら120㎎、うどん71㎎、パスタ140㎎、カツオやマグロ赤身300㎎、卵180㎎、チーズ290㎎、豚ロース230㎎、鶏胸220㎎……と摂取ハードルは低いです。

 


目的としては「トリプトファンを摂ってセロトニンを合成して、落ち込む気持ちをなんとかしよう!」です。なので、セロトニンの合成を促すために、ビタミンB6炭水化物と一緒に取ると効果的です。

 


トリプトファンビタミンB炭水化物と同時に摂れるのでバナナはお手軽でおすすめです。ちなみにビタミンB6は熱に弱いので、あまり煮ないスープとかサッと炒めたのとかサラダが良いと思います。

 


なんでも摂りすぎは良くないのですが、それはトリプトファンでも同じです。毎日3g以上とると駄目かもと言われています。頭痛や吐き気が出るという報告や肝臓へのダメージも可能性があります。

 


普通にしていても十分摂れていると思いますが、意識して多めに効率よく摂取することで、この時期の気持ちにも変化が出ます。眠れない時にも有効なので、少し意識してみても良いかもしれません。

 

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投稿者: アット接骨院

2020.07.04更新

今現在も雨が降ってますね。今日はすごい雨が降る地域もあるようで、また去年みたいにならなければいいな、と思います。

 

梅雨の間も低気圧が続きますが、これからは台風の時期が来るので、ガッと気圧が下がります。

 

気圧の変化で、体調を崩すのを気象病、それによって出る痛みを天気痛といいます。


今回は、この気圧の変化に強くなるための体操を紹介します。

 

例によって、道具も使わず簡単にできるヤツです。

 

 

①仰向けに寝転がる。

 

 対気圧体操①

 


②両手両足を天に向かって伸ばす。

 

対低気圧体操②

できるだけピンッと伸ばしましょう!

 


③グーパーを繰り返す。30回くらい。

 

対低気圧体操③

 


これを一日3セットくらいできると良いのですが、1セットでもやらないよりはいいと思います。

 

あとは耳を軽くつまみグルグル回したりも有効です。こちらは本当にどこでもできますね。

 

今からこの体操をやっておくことで、低気圧による頭痛や身体のだるさ、古傷の痛みなども軽減するかもしれません。ぜひ日常生活に取り入れてみてください!


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投稿者: アット接骨院

2020.06.20更新

ここの所はジメジメが続いて、まさに梅雨!って感じですね。晴れててもすごい夕立が来るし。

 

こういう時期に不調を感じる方も多いと思います。
頭痛に悩まされる方も増える時期で、最近は頭痛の相談も増えてきました。いわゆる「古傷が痛む」という方も増えてきました。

 

憂鬱な気持ちが原因な事もありますが、多くは気圧や気温の変化によって不調が引き起こされます。

 

特に急激な気圧の低下は、身体が対応するのが間に合わず不調が引き起こされやすいです。

 

頭痛に関しては、自律神経が原因のことが圧倒的に多いので、乱れた自律神経を正常に戻す事で改善していきます。頭蓋骨矯正はもちろん有効ですが、自分自身でも生活を改める事で改善されていきます。

 

古傷が痛むの方は、以前に受傷した際に毛細血管が減ってしまっている事が原因となっている可能性があります。その場合には血行の改善をさせることで痛みも出にくくなります。

 

いずれも対処法はありますので、お悩みの方は一度ご相談ください!

 

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