アットブログ

2017.10.30更新

 寒くなってくると身体に様々な不調がでてきます。足が、特にふくろはぎがつりやすくなってくる方も多いのではないでしょうか?「こむらがえり」とか「こぶらがえり」とか呼ばれている症状です。ふくろはぎの筋肉が痙攣してしまい、痛くて動かせないつらい症状です。

 

 つるのには様々な原因があると言われています。疲れや冷え、水分や栄養の不足などが主な原因と言われています。
 疲れがたまってくると筋肉が硬くなります。さらに冷えてくると血管が収縮してしまい血行が悪くなってしまいます。寒くなってくるこの時期は水分を取らなくなる傾向があるため、この時期はつりやすくなる時期と言えます。
 ちなみに栄養では、ミネラル(カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなど)やビタミンB1タウリンなどが不足すると、つりやすくなるみたいです。
 また妊娠中は、体重の増加や重心の変化などで足に負担が増すのと、お腹周りが圧迫されやすく血行が悪くなるのと、胎児に栄養を与えないといけないので栄養不足になりやすいため、つりやすいと言われています。

 

 あしがつる予防法としては、日頃から疲れをため込みすぎないのと温める事、そしてしっかりと栄養を摂ることが大切です。食べ物でいうと、ナッツ海藻類などがミネラルを補給しやすいと思います。ビタミンB1は、牛乳緑黄色野菜豚肉お蕎麦などでも摂れるようです。また血流の悪さは、骨盤や足回りの矯正によって改善が期待できます。併せて歩く時の負担も軽減できますので、是非ご利用ください!

 

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  予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
  産後の骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・捻挫・スポーツ障害・
  交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
  休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899

 

投稿者: アット接骨院

2017.10.23更新

 腰痛で来た患者さんとお話していた中で「おじぎのし過ぎによる腰の痛みなのではないか?」という質問をいただきました。


 確かに腰回りの筋肉を使うし、繰り返しおじぎをし続けると負担はかかります。主に大腰筋や腹直筋で身体を倒し、背筋やお尻の筋肉で前に倒れた身体を起こします。これを何十回とこなしていくと筋肉は疲労します。


 しかし、実際におじぎをしてみると、実はそんなに筋肉を使う必要が無いことがわかります。息を吐きながら、身体を前に倒すというのを意識してやってみると、そんなにはきつい動作にはなりません。

 おじぎをする時というのはお客さんや目上の人の前など、多少の緊張を強いられる状況が多いと思います。その時に体幹に無駄な力が入ってしまっている可能性があります。「全力でおじぎ」という言い方をすれば聞こえはいいですが、そこまでする必要はあまり無いと思います。


 色々な動作で言える事ですが、無駄な力を抜く事で身体の疲れや緊張感は驚くほど違います。そして無駄な力を抜く上で大事なのは呼吸です。基本的に人は吸うときには力が入り、吐く時には力が抜けます。これを応用し、「なんとなくこの動作をした後は疲れるな」と感じる動作をする時は息を吐きながらやってみると良いかもしれません。意外とそれだけでも肩こりや腰痛が楽になる事があります。


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  休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
  久喜市久喜中央のアット接骨院 0480-21-6899

投稿者: アット接骨院

2017.10.12更新

久喜市にお住まいの皆さま、スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋というのも本当で、何をするにも良い気候になって来ました。
きちんと体を動かし、健康でいたいと思います。

当院は、スポーツの怪我や交通事故でのむち打ちなどの痛み、生活においての体の歪みや痛みなどを改善する接骨院です。
予約制で、一人ひとり満足いく施術を行います。

筋肉や骨の状態、筋など体のバランスを整えていく事で痛みを無くしていきます。
手技でマッサージをした時だけ良くなるのではなく、患者さまの日常的な癖や体の使い過ぎで起こる原因についてもきちんとお話をしてアドバイスを行います。
そうする事によって患者さまも意識をして繰り返さない様に心がけることもできます。

交通事故による怪我については、なるべく早い施術をお勧めします。

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予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
産後の骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・捻挫・スポーツ障害・
交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
久喜市久喜中央 アット接骨院 0480-21-6899

投稿者: アット接骨院

2017.10.12更新

アット接骨院は交通事故治療や、スポーツ障害、日常生活における腰痛、肩こり、首の痛みなどに対応する接骨院です。

お子さまの場合、中学3年生まででしたら子供医療費助成制度を適用できますので、部活動でけがをした際などお気軽にお問い合わせください。

交通事故治療で気をつけなければならないのがむち打ち症です。
治ったと思った、事故直後は痛みがなかったなどというのは侮れません。
あとからぶり返すこともありますので、思い当たる症状や痛み、不快感がある場合はご来院ください。

当院では患者さまとのコミュニケーションを大切に、お一人おひとりを丁寧に施術してまいります。
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予約優先 夜間20時まで診療 ヨーカドー前
産後の骨盤矯正・頭蓋骨矯正・腰痛・捻挫・スポーツ障害・
交通事故傷害・むち打ち症などご相談ください
休診日 水曜・日曜午後(14:00まで診療)、祝祭日
久喜市久喜中央 アット接骨院 0480-21-6899

投稿者: アット接骨院

2017.10.02更新

 産後は骨盤が不安定で腰や背中、肩、股関節などに痛みや不快感が出てきやすくなっています。普通に生活してもけっこう辛いと思いますが、さらに辛いのは育児における腰痛です。


「抱っこするたびに腰にダメージが……」


という話もよく聞きます。
 前述したとおり、骨盤が不安定なのもありますが、筋力が低下していたり、今までとは生活スタイルが変わったりと様々な要因で、産後ママさん達を悩ませています。
 特に妊娠前から腰痛があった方は痛みが酷くなりがちになります。なにかと忙しい育児期間ですが、ご自身の身体を後回しにせず、お身体のメンテナンスにも気を回してください。

 

 産後の腰痛対策では、やはり骨盤ベルトは有用です。つけていると、痛みはもちろん歪みの対策にもなります。軽い痛みであれば、これだけでも楽になると思います。巻き方は、大転子と恥骨の位置に注意してください。また、仰向けで膝を曲げお尻を持ち上げた状態でつけると効果的です。

 

 骨盤体操や体幹のトレーニングも行う事で痛み歪み対策になります。腰回し、猫のポーズ、お尻上げ、膝倒し、肘の押し付けなど……色々ありますが、そんなにきつい体操でもないので、少しの時間でも行う事ができます。

 

 しかし、産後は骨盤の歪みがでやすい時期です。自力で治すには難しいし、今後の事を考え早めに楽になるよう一度はご来院ください。逆にこの時期は骨盤も動かしやすいので、骨盤の矯正をするには良い時期です。また実は痩せやすい時期でもあるので、産後2~3ヵ月過ぎたら骨盤矯正を試してみてください。産後の運動の効果とともにダイエット効果も高まります。

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投稿者: アット接骨院

2017.10.02更新

 産後は骨盤が不安定で腰や背中、肩、股関節などに痛みや不快感が出てきやすくなっています。普通に生活してもけっこう辛いと思いますが、さらに辛いのは育児における腰痛です。


「抱っこするたびに腰にダメージが……」


という話もよく聞きます。
 前述したとおり、骨盤が不安定なのもありますが、筋力が低下していたり、今までとは生活スタイルが変わったりと様々な要因で、産後ママさん達を悩ませています。
 特に妊娠前から腰痛があった方は痛みが酷くなりがちになります。なにかと忙しい育児期間ですが、ご自身の身体を後回しにせず、お身体のメンテナンスにも気を回してください。

 

 産後の腰痛対策では、やはり骨盤ベルトは有用です。つけていると、痛みはもちろん歪みの対策にもなります。軽い痛みであれば、これだけでも楽になると思います。巻き方は、大転子と恥骨の位置に注意してください。また、仰向けで膝を曲げお尻を持ち上げた状態でつけると効果的です。

 

 骨盤体操や体幹のトレーニングも行う事で痛み歪み対策になります。腰回し、猫のポーズ、お尻上げ、膝倒し、肘の押し付けなど……色々ありますが、そんなにきつい体操でもないので、少しの時間でも行う事ができます。

 

 しかし、産後は骨盤の歪みがでやすい時期です。自力で治すには難しいし、今後の事を考え早めに楽になるよう一度はご来院ください。逆にこの時期は骨盤も動かしやすいので、骨盤の矯正をするには良い時期です。また実は痩せやすい時期でもあるので、産後2~3ヵ月過ぎたら骨盤矯正を試してみてください。産後の運動の効果とともにダイエット効果も高まります。

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アット接骨院 TEL:0480-21-6899 メールでのお問い合わせアット接骨院 TEL:0480-21-6899 メールでのお問い合わせ

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