アットブログ

2020.01.31更新

こんにちはアット接骨院です。

 

先日は、雪からみぞれに変わり、寒かったですね。

 

今回は、肩こり60秒解消ストレッチがありますので、試してください。

 

肩こりは、普段からの姿勢や寒く身体が入り、筋肉が固まり(硬結)血流が悪くなってしまい、首から肩に掛け張りが出る症状です。
このような硬結を流すためには、肩甲骨の動きが重要です。

肩甲骨を上下、左右、斜めに動かし、肩甲骨剥がしを四つの動作でするのが、簡単60秒肩甲骨ストレッチです。

 


1 指を組み手首を返し、前で腕を上げる。

肩こり体操1

 

2 後ろで指を組み、肘を曲げないで上にあげる。

肩こり体操2

 


3 指を組み腕を上げ、顔を動かさず左右に振る。(できれば後頭部の後ろを通り、脇を伸ばす事がポイントです)

肩こり体操3-1

肩こり体操3-2

肩こり体操3-3

 

 

4 最後に指を組み、両腕で輪を作るようにしてから手首を返し、手を押し出し背中を丸める。

肩こり体操4


各10~15秒ほどしてください。 無理はしないでください。
質問がありましたら、ご連絡してください。

 

 

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投稿者: アット接骨院

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